心理问题如何寻求心理自助

想要走进心理自助的大门，首先需要掌握一项关键技能判断自己是否患有心理疾病。这一步骤的重要性不言而喻，因为只有准确识别自身存在的问题，我们才能有针对性地寻找解决方案。令人欣慰的是，这个过程其实并不难，就像判断我们身体其他方面是否健康一样，是每个人都可以学会的技能。

我们每个人都有可能遇到普通的心理疾病，比如孤僻、情绪低落等，这些都是心理疾病的早期表现。如果你发现自己有类似的症状，不必过于惊慌，首先要做的是借助专业的工具进行初步的自我诊断。这些工具就藏在我们身边无处不在的网络中。

只需在心理相关网站上输入关键词，就能找到可能的病症名称，并接受基础心理疾病的测试。仅需15分钟，你就能对自己可能存在的心理问题有一个初步的了解，并判断是否需要寻求专业人士的帮助。值得注意的是，很多女性由于个性和面子问题，往往选择不寻求心理帮助。但及早发现、及时干预才是对抗心理疾病的关键。

除了在线测试，我们还可以通过其他方法来及时发现自己的心理危机。一种方法是请求家人或朋友的帮助。在香港的“心理互惠”组织中，他们发现亲友往往是发现心理问题的第一知情者。与家人和朋友相互约定，留意对方的心理状态，及时提醒，将有利于减轻可能的心理困扰。

记录自己的思想也是一种有效方法。许多有心理问题的人在某些特殊时段会处于波动状态，自己却并不察觉。养成记日记或定时记录心声的习惯，并定期回顾，有助于发现自己的心理问题。

多阅读相关心理书籍也是非常重要的。心理疾病在每个人身上都可能出现，但我们对它的了解却往往有限。阅读相关书籍能够帮助我们更好地认识和控制自己的心理状态，就像我们平时护肤一样，发现问题就要寻找解决方案。

心理自助并非遥不可及，只要我们学会判断自身是否存在心理疾病，并采取相应的措施，就能有效应对心理问题，保持身心健康。（实习编辑：张华仙）