患抑郁比感冒还容易吗？

当今社会，抑郁症和焦虑症已经愈发普遍，成为全球关注的热点问题。据世界卫生组织统计，全球的年发病率约11%，而抑郁症更是跃居全球第四大疾病的宝座，预计至2020年，将仅次于另一大疾病，成为社会的巨大负担。

德国中央精神卫生研究所的知名精神病学家安德烈亚斯林登贝格在《自然》杂志上发表文章指出，现代生活的压力使得人们的心理承受力逐渐下降，焦虑、抑郁和注意力问题等心理困扰屡见不鲜。紧张的生活节奏让人们无暇关注内心的波动和困惑，失去了及时调整心理状态的机会。

针对抑郁症的诊治问题，精神医学科主任施慎逊教授表示，非精神科医生在抑郁症识别与治疗方面的不足，是我国抑郁症诊治困局的主要原因。而为了更准确地识别心理问题，及时为患者提供有效的治疗，科学的量化评估工具显得尤为重要。

在这里，抑郁自评量表（PHQ-9）和焦虑筛查量表（GAD-7）就像两把精准的尺子，能够协助非精神科医生更准确地识别出抑郁和焦虑的症状。这两把尺子的使用极为简便，就像我们平时测量身高使用的尺子或测量血压使用的血压计一样方便。通过这两个量表，人们可以初步筛查和自评自己的心理状态。

那么如何使用抑郁自评量表呢？在过去的两周内，你是否有以下问题中的任何一种感受？根据困扰程度选择“完全没有”、“好几天”、“一半以上”、“几乎每天”来回答，每个选项对应不同的分数。从得分中，你可以初步判断自己的心理状态。同样，焦虑筛查量表也是通过类似的方式来评估你的焦虑程度。

值得注意的是，这些量表主要用于初步的自我评估和筛查，而非最终的诊断依据。当得分较高时，说明可能存在抑郁或焦虑的症状，这时需要寻求精神科医生的进一步诊断。当您或您身边的人出现情绪低落、兴趣减退等症状时，不妨进行自我评估，及时发现并处理心理问题。

通过这些简单的量表，我们可以更便捷地了解自己的心理状态，及时寻求帮助，避免心理问题进一步恶化。让我们共同关注心理健康，为创造一个更美好的明天而努力。