运动养胃，胃的健康伴随一生

运动对消化系统功能有着显著的益处。通过加强肠道蠕动和促进消化液的分泌，运动能够极大地改善胃肠的消化和吸收功能。不仅如此，运动还能增加呼吸的和频率，促使隔肌和腹肌的活动，从而对胃肠道产生良好的按摩效果，有效改善胃肠道的血液循环，增强胃肠道黏膜的防御机制，尤其是对促进愈合具有积极作用。

除了上述的积极影响，体育锻炼还能增强全身肌肉的力量，包括腹肌和消化道的力量。这有助于消化器官保持在正常位置，因此体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段。

在此，向大家介绍一些简单的运动方式，以养护胃部健康。

一、腹式呼吸

我们通常的呼吸方式主要是胸式呼吸，但这种呼吸方式并不能大量地吸入新鲜空气。腹式呼吸法能够扩大血液含量，促使机体主动排除废物。腹肌的收缩和放松对胃部产生良好的按摩效果，促进胃腹运动，改善消化机能。

二、饭后百步走

对于长期坐着或站着工作的人来说，饭后散步是一种极佳的养生方式。散步时，下肢肌肉加强活动，有助于促进血液循环，对血液迅速回心有利。身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，容易引起消化不良和胀气。若饭后散步，腹部肌肉的运动能有效“按摩”胃肠，促进和改善胃肠的消化和吸收。

三、开界运动姿势也养胃

以下介绍几种养胃的运动姿势：

1. 跪姿前倾：双膝跪地，上半身保持直立，然后缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上。该动作有助于消除胀气、缓解胃肠综合征，还能强化腿部肌肉。

2. 伏地挺身：全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放。此动作能消除胀气、解除压力、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定帮助。

3. 站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，身体微向前弯，保持该姿势并深呼吸。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

运动对胃部的健康至关重要。通过合理的运动方式和姿势，我们能够有效地促进胃肠消化、改善胃部健康。但请注意，以上内容仅供参考，如有身体不适，请及时就医。湘120健康网专稿，未经书面授权请勿转载。（实习编辑：黄绮娟）