六种最实用的解压方式

以下是一些既省钱又健康的减压方法，大家不妨一试！

一、给自己一个缓冲时刻

当你感到压力山大时，试试做些轻松的大脑挑战吧！比如记忆你最喜欢的歌词、记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。这些游戏能让你的大脑全心投入，让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静。记住，没完没了的问题只会增加你的压力，所以给自己一些缓冲时间。

二、快节奏的锻炼

想要迅速缓解压力，不妨试试猛烈的跑步、快速骑自行车或者击打麻袋。据密苏里大学的研究显示，半个小时的高强度锻炼可以极大地降低你的压力，而且其效果能持续90分钟。不妨让身体动起来，让压力随之消散。

三、与朋友共享欢乐时光

和朋友一起喝杯咖啡或酒吧，畅聊心事，是缓解压力的好方法。与好友相聚，分享生活中的点滴，往往能让你忘记压力的存在。邀请你的朋友一起出来，享受这美好的时光吧！

四、掌握呼吸技巧

通过简单的呼吸练习，你可以了解自己的呼吸方式并学会调整。当你感到压力时，尝试躺下，左手放在胸前，右手放在肚子下部。注意每次呼吸时，哪只手先动。如果右手先升起后落，说明你在用膈肌进行深呼吸；如果左手先升起，说明你在用胸腔呼吸，这是压力的信号。通过练习，你可以学会适当调节呼吸，缓解压力。

五、亲近自然

研究发现，绿色的自然环境能让你感到放松和宁静。当你感到压力时，不妨走到户外，欣赏周围的绿色景物。或者选择一条有更多树木和公园的道路，哪怕稍微绕远一点，也能让你感受到大自然的魅力，缓解压力。

六、沉思冥想

沉思是一种有效的减压方法。研究表明，参与“留意沉思”活动的35个人在三个月内降低了%44的心理压力。每天只需静静地坐10分钟，专注于呼吸，就能帮助你放松身心，缓解压力。

生活中的压力无处不在，但是我们可以通过这些方法来缓解压力，让自己更加轻松和愉快。试试这些方法，找到适合自己的减压方式，让生活更加美好！