入秋请你注意调适心情

随着秋天的脚步临近，凉爽的气息逐渐弥漫在空气中，气温的不稳定变化，使得人们的心理和生理都受到一定的影响。在这个季节里，很多人会感到困乏、精神疲软，甚至情绪低迷。让我们一起来关注这个现象，如何调适心情，迎接这个特殊的季节。

随着立秋的到来，天气逐渐转凉，很多人却陷入了困顿情绪。前段时间的持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须警惕情绪的疲软。医生分析认为，由于今年夏天的高温天气较为罕见，人们一直处于亢奋状态，情绪状况表现为脾气暴躁、容易发火等。随着天气的逐渐凉爽，人们开始从过激情绪中逐渐调整过来，但这时也容易因为身体能量消耗过多而出现疲软、困乏等状况，严重者甚至会影响正常生活。

为了摆脱这种情绪疲软状态，我们需要采取一些措施。保持充足的睡眠是关键。尽量争取在晚上10点前入睡，早睡早起，防止一上班就犯困。中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也有助于化解困顿情绪。饮食上要注意清淡，避免油腻，多吃水果、多喝水。室内可以放置一些绿色植物，如吊兰、橡皮树等，以释放氧气、调节室内空气。

秋天也是一些人容易伤感的季节。现代医学证明，人体大脑底部的松果体能够分泌一种叫褪黑素的激素，这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁。气温的变化会对褪黑素的分泌产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。祖国医学认为人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在相应的联系。在秋天，人们除了容易感受到“秋燥”，有时也会产生伤感的情绪。

预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪。我们可以通过参加体育锻炼、改善饮食、走亲访友、乐观幻想、奋发工作、旅游和外出以及看电影等方式来克服情绪低落。我们可以多食用一些富含蛋白质和维生素的食物来增强耐力与意志力。玫瑰花或菊花茶、莲子茶等也有清肝解郁的作用，长期饮用对于抑郁有所帮助。

秋天是一个美好的季节，我们应该珍惜这个收获的季节，保持积极的心态，迎接生活的挑战。通过合理的调节和安排，我们可以克服秋季的情绪困扰，享受秋天的美好时光。（实习编辑：杨玉龙）