白领职场减压怎样“妙招巧用”

都市白领：在压力与亚健康中的自我救赎

光鲜亮丽的都市白领，背后往往隐藏着亚健康与压力的困扰。他们在职场的舞台上演绎着生活的窘迫与心理的困扰，如何走出这片困境？让我们一起来减压之道。

都市白领，作为社会发展的中坚力量，承受着巨大的社会竞争压力。电影《天生购物狂》为我们揭示了都市亚健康患者的群像：购物狂、选择困难症、吝啬鬼等，这些心理疾病的背后，是白领们对压力的无奈与挣扎。心理导师指出，当下白领们面临的问题不再是为何要减压，而是如何在繁忙的工作中寻找自我减压的方法。

宣泄是缓解压力的一种方式，分为单纯宣泄和理性宣泄。单纯宣泄如听音乐、蹦迪、K歌等，虽然直接，但耗时过长。对于视时间为金钱的白领来说，理性宣泄或许是更好的选择。寻找一种适合自己的理念和技巧，见缝插针地关爱自己，让心灵与身体直接对话，感知自我、体察自我、保护自我。

专家指出，理性宣泄旨在拉近白领们的躯体与心灵之间的距离，让身心获得相互“按摩”的纯粹“隐私”空间。只要掌握一些自我对话和控制注意力的技巧，即可自我实施。熟练运用这些技巧，短短的几分钟练习就能缓解白领们因压力导致的某些身体症状。

除了理性宣泄，还有许多简单的方法可以帮助白领减压。比如冥想发呆集神，想象自己身处最喜爱的地方，无论是荷花池、泳池畔、青草地、大湖边还是山林小径，安静冥想能促进血液循环，为身体输送大量的气和营养。在繁忙的工作中，哪怕只是短暂的发呆，也能达到同样的放松效果。

自我食调理也是一个重要的方法。当人体感到压力时，会产生一种化学物质，进而释放出压力激素皮质醇。皮质醇的增加会导致焦虑、暴躁、体重变化等问题。除了自我放松，还可以通过饮食调节来减少压力。某些食物如富含鱼油的食物、富含元素的金枪鱼等，以及B族中的B2、B5和B6都是减压的好帮手。工作的间隙，一杯冰咖啡或是一杯减压的茶饮，都能很好地舒缓心情。

都市白领要想走出亚健康和压力的困境，需要学会自我减压，寻找适合自己的方法来放松身心。无论是理性宣泄、冥想发呆还是自我食调理，都是有效的途径。只有关爱自己，才能真正享受生活的美好。