9种食物可抵御流感
酸奶益生菌的守护者，呵护您的肠道
你知道吗？在酸奶中潜藏着一种神秘的益生菌，它们像小卫士一样守护着您的肠道健康，有效防止致病细菌的侵扰。而且，某些酸奶中含有的菌群能够促进肠道生态的平衡，让您的肠道充满活力。
鸡汤美味的感冒药
鸡肉在炖煮的过程中，会释放出一种名为半胱氨酸的物质，它与治疗支气管炎的良药乙酰半胱氨酸有着异曲同工之妙。这有盐的鸡汤不仅能缓解痰多的症状，因为它的成分与药物相似，还能够帮助您的身体战胜感冒。如果您想在效果上再添一把火，不妨在炖鸡汤时加入一些洋葱和大蒜，会让效果更显著。
牛肉补锌增强免疫战士
锌，这个微量元素在饮食中扮演着至关重要的角色。它能够促进白细胞的生长，帮助您的身体抵御病毒、细菌等有害物质。轻微的锌缺乏也可能增加您患传染病的风险。而牛肉是补锌的重要来源，适当食用对免疫系统大有裨益，助您筑起防流感的坚固屏障。
蘑菇激发白细胞活力，抗感染
长期以来，人们将蘑菇视为提高免疫力的食物。原因何在？因为食用蘑菇可以促进白细胞的产生和活跃度，让它们更好地抵抗感染。
鱼和贝类补硒防病毒，健康无忧
研究显示，摄入足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，帮助身体清除流感病毒。硒主要藏于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜中。而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸有助于血液产生大量抗流感细胞，提升免疫力。
茶抗菌防流感，健康守护神
研究发现，连续两周每天喝5杯茶（红茶、绿茶皆可）的人，体内会产生大量抗病毒干扰素，有效抵御流感。茶还能减轻伤口感染、甚至是发炎的症状。
大蒜大蒜素抗击感染与细菌
实验证明，食用大蒜能让感冒几率降低三分之二。经常咀嚼大蒜的人，患感冒和发炎的几率也会大大降低。建议您每天生吃两瓣大蒜，并在烹饪菜肴时撒上一些大蒜末，让大蒜素为您的健康护航。
燕麦和大麦抗菌抗氧化，健康加分
燕麦和大麦中的β葡聚糖纤维素，具有抗菌和抗氧化的功效。食用燕麦和大麦可以增强免疫力，�***偕丝谟希鼓苋每股胤⒒痈研Ч�
红薯增强皮肤抵抗力，守护您的第一道防线
皮肤是我们抵抗细菌、病毒的第一道屏障。红薯富含维生素A，对皮肤组织有重要作用。而获取β胡萝卜素是补充维生素A的最佳途径，红薯则是获取这种营养的最快方式，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。红枣、胡萝卜汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、银耳粥等也是预防病毒性呼吸道感染的良方，常食可提高机体免疫力。让这些天然食材为您的健康加分，享受生活的美好！