节后“心灵充氧”迎接工作日

今日春节长假的尾声已悄然临近，明天便是重新投入职场怀抱的日子。对于职场人士而言，此刻的心情可谓是五味杂陈。有的人经过长假的休憩，精神焕发，对新的职场生涯充满期待与信心；而有的人却对即将到来的工作日怀有恐惧和不安，害怕从轻松惬意的节日生活回到职场的快节奏。本期，我们特邀心理学家为大家分享节后的心理调整策略。

面对节日后的心理波动，我们可以运用心理学中的“列表”方法，帮助职场人士找回工作感觉，迎接美好的第一天。

告别节日心情，回归日常自我

李小姐和杨小姐的经历并非个例。在节日期间，许多未婚、独居的人都会被亲情和友情的温暖所唤醒，而在节日结束后，面对重回独居生活，他们自然会感到失落和空虚。专家建议，平时可以培养自己的兴趣爱好，发展更广泛的人际交往空间，以此缓解这种失落感。

节后工作的梳理与调整

长假过后，许多职场人士面临从放松到紧张的心理过渡。有些人会出现“上班恐惧”，难以集中精力工作。从心理学的角度看，人的潜意识里对高压和紧张都有抗拒和逃避的心态。专家建议，职场人士可以对自己的工作进行梳理，提出新的要求；节后上班不宜立即进入紧张状态，而应给自己适当的缓冲期；同时准备好第二天上班的衣服，以良好的精神状态迎接新的开始。

面对职场变动的心理调适

像王先生这样的部门经理，在面临职位变动或职场竞争压力时，容易产生焦虑情绪。专家指出，负面的心理暗示会严重影响工作心情。职场人士应避免给自己负面暗示，遇到不顺心的事时，重要的是不能否定自我，而应给自己鼓励，开始新的职场计划。企业也应关注员工心理状态，加强团队和谐。

“列表”方法找回工作感觉

对于节后工作难以进入状态的问题，心理学家推荐了一个实用的“列表”方法。这个方法可以帮助职场人士预测和评估节后的工作，让他们心理和节后的工作更好地衔接起来。具体来说，可以在坐标轴上标出事情的紧急程度和重要程度，将节后可能遇到的事件填入相应的空格中，找到“最紧急和最重要”的事情。通过这种方式，职场人士可以更好地调整心态，适应节后的工作环境。

今晚是长假前的最后一个夜晚，明天便是全新工作日的开始。在此建议职场人士做好心理准备，运用“列表”方法理清思绪，迎接新的挑战。让我们以饱满的精神状态投入到新的工作中去，共同创造更美好的未来！职场人士必备秘籍：坚持实践，提升自我情绪与行为掌控力

在繁忙的工作生活中，作为职场人士，你是否经常面临情绪失控或行为失当的困扰？资深心理咨询师郭铁军分享了一种实用方法，通过长期的实践，你可以显著提高把握自身行为和自我情绪的能力。这个方法简单有效，对于追求卓越的职场人士来说，无疑是一把利剑。

这个方法的核心在于坚持。正如郭铁军所言：“要想在职场中取得长足进步，关键在于持续不断地实践和提升自我。”通过不断实践，我们能够逐渐洞察自己的情绪变化和行为模式，进而更好地掌控它们。这种掌控力不仅有助于我们在工作中取得优势，更有助于我们在面对挑战和压力时保持冷静和理智。

想象一下，当你掌握了自我情绪和行为的能力，你将在职场中展现出无与伦比的自信和从容。无论是面对工作中的挑战还是与同事、上司的交流沟通，你都能游刃有余地应对自如。这种掌控力将使你成为一个更加出色的职场人士，更容易获得同事和上司的尊重和信任。

这种方法的实用性也得到了资深心理咨询师的认可。郭铁军强调：“这个方法不仅仅是一种理论，更是一种实践技巧。通过不断实践和调整，每个人都可以在职场中逐步提高自我情绪与行为的掌控能力。”这意味着无论你是职场新人还是资深人士，都可以从这个方法中获得宝贵的启示和帮助。

让我们铭记郭铁军的建议：“职场人士可以在日后坚持使用这个方法。”让我们从现在开始，努力实践，不断提升自我情绪与行为的掌控能力。在这个充满挑战和机遇的职场中，只有不断学习和成长，我们才能走得更远。 （实习编辑：林翠坤）