办公室压力成瘾 5招轻松解压
你是否感到生活越来越充实，成就越高却焦虑越多？为何你如同一个永不停歇的陀螺，总是无法停下来？你的内心在嘶喊：“我需要休息！”但你仍像磁铁一样吸引所有任务，无法拒绝小心，你可能已经患上了“压力瘾”！
在这个快节奏的时代，许多女性仿佛生活在“我忙故我在”的魔咒之下。压力并不是新问题，女性也并非今日才开始承受生活的重量。那么，究竟是什么让现代女性开始陷入“越忙越焦虑”的循环呢？压力管理专家王蓉博士指出，女性往往更容易受到“我必须完成任务”的内心驱使，与自己竞争。尽管我们生活在一个男女平等的时代，但许多女性仍然认为，如果不持续努力就可能会失去当前的地位。她们追求完美，无论是事业上的晋升还是烹饪一顿完美的晚餐。事实上，这些女超人背后的驱动力是内心深处的安全感缺失，忙碌的工作让她们觉得自己是有价值的。
压力成瘾并非好事。过度的压力会给你的心理和生理带来负面影响。例如，当你面临谈判时，肾上腺会释放出应激荷尔蒙可的松和肾上腺素，让你的心跳和呼吸�***伲镏阌Χ蕴粽健３て诒３终庵肿刺遣唤】档摹Ｍ跞夭┦拷馐退担由斫嵌瓤矗颂逯荒芏淌奔淠诒３终庵钟ぷ刺３て谑头糯罅靠傻乃珊蜕錾舷偎鼗嵊跋炷愕募且淞Α⒆⒁饬突疃硐帧Ｕ饩褪俏裁闯て谠谘沽ο碌娜巳菀资撸庖吡σ不嵯陆怠�
不仅如此，压力还会破坏你的感情生活。心理专家普利希拉V马洛塔博士指出，长期处于压力下的人，生活乐趣缺失。最近的一项调查显示，45%的人因为工作压力大而不愿与伴侣交流；另有50%的人因为工作压力过大而导致性生活不美满或难以达到。如果你不主动减压，不让自己充分休息和放松，你的身心可能很快就会被耗尽。
那么，如何缓解压力呢？
减少信息量的摄入。每天固定时间段收发电子邮件，控制邮件交流的时间，每次尽量不超过半小时。减少不必要的阅读，相信离开片刻并不会让世界停止运转。
尝试呼吸减压法。当你感到焦虑时，尝试深深吸气并默数四下，然后用力呼出并默数五下。重复这个动作十次，你会发现这有助于缓解压力。
不要总是对朋友和同事说“我太忙了”。这不仅是一种自我暗示的预言，也是一种不受欢迎的吹嘘。真正重要的是你的成果质量而非数量。
更重要的是，学会拒绝。如果你接下了太多事情，不仅会给自己带来巨大的压力，还可能因为无法完成所有任务而让别人失望。学会拒绝一些不重要的任务，只接受你真正感兴趣的项目。
找个好榜样。与善于减压的朋友多相处，她的轻松态度会渐渐影响你。这就像当你走得很快时，身边有一个走得更慢的人会迫使你放慢脚步一样。找个这样的朋友作为榜样，你会发现减压变得更加容易。
在这个充满压力的时代，学会管理压力至关重要。只有掌握有效的减压方法，我们才能保持身心健康，享受真正的生活。