肥胖打鼾危害大或会致死 打鼾的自我治疗方法

出门在外，遇到一个大作的室友无疑是一种挑战。每个人的体质不同，有些人更容易在睡眠时发出响亮的鼾声。近期的研究表明，肥胖的人由于其生理构造的特点，更容易在睡眠时打鼾，甚至可能出现严重的睡眠暂停症状。

说起肥胖与打鼾的关系，我国古代医学家张仲景早已有所发现。他在著作中提及：“多眠睡者，鼻息必鼾。”肥胖的人往往咽壁肥厚、软腭肥大，悬雍垂粗长，舌体增宽，导致咽腔狭小。当进入睡眠状态时，咽肌松弛，软腭塌陷，舌体后坠，气道受阻，呼吸不畅，引发鼾声。这种情况可以被视为生理功能减退的一种表现。

鼾声具有一定的节律性。轻度的鼾声并不会对睡眠和健康造成影响。对于中度和重度打鼾者来说，情况就比较严重了。因为打鼾时肺泡内气体交换减少，导致血氧含量降低，引发一系列身体反应，如血红蛋白升高，出现“高红细胞血症”。

近年来医学研究还发现，经常打鼾的人容易患上“睡眠综合征”。在呼吸过程中，如果口鼻腔气流暂停10秒以上，就称为呼吸暂停。正常人在入睡初期和睡眠的快速眼球运动阶段也可能出现呼吸暂停，但时间通常不超过15秒，发作次数也较少。如果呼吸暂停的时间超过15秒，且发作次数较多，就可能引发夜间心脏突发事件。对于中度和重度打鼾的朋友来说，及时咨询医生并采取相应的防治措施是十分必要的。

频繁打鼾不仅影响自己和室友的睡眠质量，还可能隐藏着潜在的健康风险。保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，保持合理的饮食，控制体重在健康范围，都是预防打鼾的有效方法。毕竟，一个宁静的睡眠环境不仅能让人们得到充分休息，还能维护身心健康。