瑜伽冥想体式之眉心凝视法

练习者的目光聚焦于两眉之间，这一练习被称为“Bhrumadhya Drishti”，其中“Bhrumadhya”意为“眉心”。无论是单独修炼，还是与至善坐相结合，这种练习都备受推崇。

在瑜伽古文献中，凝视眉心法被视为最重要的修炼之一。对于精通此法的修行者，他们能够超越思维、智慧和自我的局限，进入意念的王国，精神与心灵得以交融。这是一种唤醒眉心轮的有力方法，眉心轮是低级和高级意念的结合点。

在身体层面上，此练习能增强眼肌。在精神层面，它能使大脑归于平静，消除内心的紧张和愤怒。

任何舒适的坐姿都可以进行此练习。练习者需保持脊柱挺直，双手放在双膝上，目光向前方的一个固定点看去。然后，尽量向上看，头部保持不动，缓慢地将目光移至眉心。练习者需要暂停思维过程，入定自身，或与至高之神意相融合。

练习时间因人而异，初学者可以从几分钟开始，逐渐延长练习时间。

眉心的凝视法与鼻尖凝视法同样具有稳定心智的效果。对于鼻尖凝视法的注意事项同样适用于眉心的凝视法。对于热爱瑜伽的修行者而言，进行此类练习时应保持谨慎与小心。

这一练习不仅仅是一种身体上的挑战，更是一种心灵的历练。通过不断的实践，修行者可以逐渐深入自己的内心世界，更高层次的意识境界。