长期失眠有何后果？

睡眠对身心健康的重要性众所周知。现实中很多人因为种种原因而长期睡眠不足，导致出现一系列与睡眠相关的疾病，如神经衰弱等。那么，长期睡眠不足究竟会带来怎样的后果？我们又该如何保证健康睡眠呢？

现代医学研究表明，睡眠是身体的一种保护性抑制状态，有助于维护生命的正常节律，提高机体免疫力。充足的睡眠有助于疾病康复。相反，长期睡眠不足会导致人心情忧虑焦急，免疫力降低，容易引发各种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

在中医看来，睡眠是人体阴阳交替的现象，与自然界太阳的升降出入密切相关。随着太阳的变化，人体的阳气也会发生相应的变化。长期睡眠不足会打破这种阴阳交替的规律，对身体造成极大的损害。这种损害无法通过简单的补觉来弥补。

既然长期睡眠不足对身心健康有如此大的危害，那么我们该如何保证健康睡眠呢？专家建议，中学生每天应睡8～9小时，成年人每天需睡7～8小时。提高睡眠质量的关键在于注重“子午觉”，即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午1时这两个时间段保持睡眠状态。

值得注意的是，睡眠对于人的身心健康极为重要。长期睡眠不足不仅会严重影响生活质量，还会引发一系列疾病。如果你或身边的人长期睡眠不足，出现了相关症状，应及时咨询专业医生，积极寻求治疗。

保持良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。我们应该重视睡眠，保证充足的休息时间，遵循自然的节律，让身体得到充分的休息和恢复。这样，我们才能拥有健康的生活。