压力过高4大征兆 你都有吗

压力生活的警钟：身体的预警与应对策略

近期，美国哈里斯中心发布报告称，人体高达60%～90%的不适与压力有关。压力无处不在，它可能正悄悄侵蚀你的身体，引发各种不适。好消息是，日常生活中常见的几种压力引发的身体不适，其实可以通过一些简单的方法预防和缓解。

症状一：免疫力降低与感冒频发

压力会使免疫系统功能减弱，让感冒等呼吸道疾病有了可乘之机。若你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，可能就是压力造成的免疫力降低。除了传统的防感冒措施如饮水、勤洗手外，保持心情愉快也至关重要。户外活动和适当运动可以帮助缓解压力，让你的心情回归愉悦。

症状二：头痛频发

紧张性头痛是压力的常见表现之一。如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心，可能是头痛的前兆。除了规律服药外，预防头痛还可以从生活细节入手，如减少奶酪、葡萄酒、巧克力及肉类的摄入，增加B族维生素的摄入等。别忘了让自己有机会换换空气、伸展四肢，哪怕是短暂的休息也能缓解压力。

症状三：失眠问题

压力与失眠往往如影随形。女性在生理周期中更容易受到失眠的困扰，排卵期前后尤为明显。对此，可以尝试一些助眠的方法，如睡前吃少量火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉，喝一杯热牛奶等。若仍无法入睡，可以尝试瑜伽或其他放松方式。第二天中午的补觉和午后的一杯茶或咖啡也是不错的选择。

症状四：口唇疱疹

长期超负荷工作可能会导致口唇疱疹的出现。当发现有水疱症状时，可以先用冰袋冷敷，然后涂抹茶树油。日常可以补充赖氨酸来预防疱疹的发作。

还有一种名为欧立停的药物，主要用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。它的零售价为￥82元/盒，可以在CFDA认证的网上药店购买。

生活中的压力不可避免，但我们可以学会预防和应对由此带来的身体不适。关注自己的身体，采取适当的措施，让压力远离你的生活。