美国职场人心理减压的简单方法

下班后的时光，是许多人追求放松和减压的时刻。除了常见的阅读、倾诉、看电视、KTV唱歌、睡觉、郊游旅行、运动和网络聊天之外，还有许多独特的减压方式等待我们去。让我们揭开这些别具一格的减压之道的神秘面纱。

介绍一种有趣的减压方式暴力减压。美国一个专为男性白领排忧解难的网站建议，每个人随身携带一个网球或小橡皮球。当压力山大，需要宣泄时，就可以偷偷地捏一捏、挤一挤这个球。显然，这种方式要比掐同事的脖子、撕废纸或捶桌子等过激行为更加理智和有效。

医学研究还发现，某些食物可以非常有效地减少压力。例如，含有DHA的鲔鱼、鲑鱼等鱼类是其主要来源。硒元素也能有效减压，坚果和燕麦都富含硒。B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，可以通过多吃谷物来补充。工作的间隙，可以来一杯茶或咖啡，能够很好地舒缓心情。如果饮食不规律或吃得太多，可以在包里揣盒维生素片或鱼肝丸等随时补充。专家们指出，靠食物或维生素减压必须持之以恒，每天形成习惯，一个月后就能慢慢见到成效。

写作减压也是备受推崇的一种方式。美国心理协会建议，将压力体验和生理、心理上的烦恼通过写作来宣泄。早在1988年，美国心理学家就做过相关测试，结果显示写作压力烦恼的人员心态更加积极、病症较少。无论何时何地，只要一支笔一张纸，就可以实行这种简单有效的减压办法。

拥有旺盛的精力是抵抗压力侵袭的重要保证，而良好的睡眠是实现这一目标的必要条件。美国心理学会的专家给出了一些小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，金枪鱼、精肉、热牛奶等食物都有催眠作用。通过这些方法，我们可以更好地恢复精力，迎接新的挑战。

除了以上几种减压方式，还有许多其他方法可以帮助我们缓解压力。我们可以尝试寻找一些新的爱好，比如绘画、手工艺、烹饪等，这些活动不仅可以让我们放松身心，还能培养新的技能。与朋友聚会、参加社交活动也是很好的减压方式。不论选择哪种方式，最重要的是找到适合自己的方法，让自己在繁忙的生活中找到片刻的宁静和放松。