倦怠来袭 白领如何自救

职业倦怠：如何应对工作中的心理困境

日复一日的工作，如同一场永无止境的马拉松，许多人在职场的长跑中逐渐感受到疲惫和厌倦。这种心理现象，被称为“职业倦怠症”。加拿大心理专家克丽丝汀马斯勒称之为“企业睡人”。调查显示，如今人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至在工作仅仅半年到八个月后就开始厌倦工作。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

一是对工作失去热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的一切漠不关心；

二是工作态度消极，对服务或接触的对象越发没有耐心，如教师厌倦教书而体罚学生，医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等；

三是个人价值感和职业意义感下降，频繁迟到早退，甚至开始考虑跳槽或转行。

那么，职业倦怠的感觉究竟从何而来呢？实际上，其源头是有迹可循的：

某些职业由于其性质，更容易引发职业倦怠。专家指出，教师、医护人员等助人职业，当个体的内部资源在帮助他人的过程中耗尽而得不到及时补充时，就会引发倦怠。压力过低或缺乏挑战性的工作，也会因个人能力得不到发挥而无法获取成就感，从而产生职业倦怠。

职业错位也是一个重要原因。许多刚毕业的大学生为了迅速就业而盲目求职，进入职场后才发现自己并不喜欢这份工作，长期的职业错位必然导致职业倦怠。

个人的性格特点也是影响因素之一。自我评价低、追求完美、A型性格、外控性格等人更容易受到职业倦怠症的困扰。A型性格的人往往表现出工作狂的特点，情绪急躁、进取心强，但身心状况往往透支，容易导致身心倦怠。

工作内容的失衡和职场环境的压力也是职业倦怠的重要诱因。工作负担过重、缺乏工作自主性、薪资待遇不符合期望、职场人际关系疏离、组织待遇不公或与公司理念不合等问题，都可能引发职业倦怠症。

面对职业倦怠症，我们不能视而不见。必须找到真正的原因，积极应对。以下是一些解决职业倦怠的良方：

一是换个角度思考。学会欣赏自己，善待自己。遇到挫折时，要善用多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰。

二是适时休息。工作太久缺乏休息是导致职业倦怠的一个重要原因，因此适时休假是缓解职业倦怠的一个有效方法。

三是加强实力。职业倦怠很多时候是一种“能力恐慌”，因此必须不断为自己充电加油，提升能力以适应环境压力。

四是进行适量的运动。运动是减压的绝佳方法，不仅可以助眠，还能引发好心情。

五是建立人际网络。除了同事外，我们还需要其他可以谈心的朋友，以避免陷入单一思维。只有这样，我们才能在职场的道路上走得更远、更稳健。