易患高血压的八类人群 白领防高血压应多走动

关于高血压：哪些人群更易患病以及如何预防

日常生活中，很多人对高血压的症状表现并不十分了解，导致患病数日却毫无察觉，等到医院检查时，往往已错过最佳治疗时机。那么，哪些人群更容易患上高血压呢？让我们一竟。

一、易患高血压的八类人群

1. 嗜好吸烟者居多：吸烟是高血压最显著的危险因素之一。长期吸烟可使心率增快，血压上升。那些精神紧张的吸烟者，心血管意外事件的发生率比正常人高出2-4倍。

2. 情绪精神紧张者居多：脾气暴躁、办事瞻前顾后、过度思虑及从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易患上高血压。此类人群如已患高血压，药物治疗效果往往欠佳。

3. 饮食喜盐过咸者居多：北方人因饮食过咸易患高血压。过量摄入钠盐，会导致血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

4. 长期过量饮酒者居多：长期大量饮酒，尤其贪杯易醉的人，常合并高血压、高血脂和高血糖。

5. 血糖血脂升高者居多：这类人群患高血压的机会比正常人高30倍。糖尿病与高血压并存的患者，患脑中风及心肌梗死的危险性更高。

6. 超重和肥胖者居多：肥胖不仅可导致高血压，还容易引起冠心病、胆囊炎、关节炎等疾病。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动，适当控制饮食。

二、白领预防高血压的方法

1. 多走动：白领阶层因长期坐办公室容易积累脂肪，超重和肥胖的人患高血压的概率较高。白领们应多走动，避免长时间久坐。

2. 适量运动：运动不仅能增强体力，还能调节压力，释放体内多余的脂肪，对预防高血压有很大帮助。白领人员应加强体育锻炼。

3. 饮食清淡：摄入过多的盐是高血压发病的重要原因。白领预防高血压应注意饮食清淡，减少盐的摄入量。

了解这些易患高血压的人群特征，并采取相应的预防措施，对于早期预防和治疗高血压具有重要意义。让我们共同努力，远离高血压，拥有健康的生活。预防高血压，从日常细节做起

高血压已经成为现代生活中的一种常见疾病，特别是对于白领人群来说更是如虎添翼。想要远离高血压的困扰，除了注意少食盐外，我们还需要在日常生活中注意以下几点。

对于白领人群而言，饮食应以低脂低盐、清淡为主，避免过于油腻。因为油腻食品摄入过多，容易导致身体内的脂肪含量增加，从而增加高血压的风险。我们应该注重膳食平衡，多摄入蔬菜、水果等富含营养的食物。

使用电脑时也要注意适当休息。白领使用电脑时间过长，容易导致高血压疾病的发生。因为长时间使用电脑，精神高度集中，容易造成视疲劳和精神紧张，使血压波动。为此，建议每工作半小时就要站起来走走，休息五分钟，远眺放松，让眼睛和大脑得到充分的休息，远离高血压的困扰。

多饮茶也是预防高血压的有效方法。茶叶中所含的类黄酮等抗氧化剂具有降低高血压发病率的作用。在日常生活中，我们可以适当饮用茶水，让身体获得这些有益的成分。

除此之外，我们还需要注意其他生活细节。比如保持充足的睡眠、适当的运动、保持良好的心态等。这些都是预防高血压的重要措施。

预防高血压需要从日常生活中的细节做起，只有保持良好的生活习惯，才能有效地预防高血压的发生。让我们从现在开始，注重健康，远离高血压的困扰。