深秋吃啥最滋补 食物营养排行榜

深秋时节，随着气温的逐渐降低，大地变得萧瑟而生机勃勃。在这时分，为了顺应自然变化，中医提倡养生进补。那么，在这个深秋时节，有哪些食物最能滋补我们的身体呢？让我们一起来看看这份深秋进补食物状元榜。

深秋第一肉：墨鱼。民间一直有着关于食物的智慧传承，其中“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法广为流传。墨鱼以其高蛋白低脂肪的特点受到人们的喜爱。每百克肉含蛋白质丰富，且含有多种人体必需的矿物质和维生素。中医认为墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效。在秋天食用墨鱼能养阴生津，适合女性的滋补佳品。最佳吃法多样，但为防秋燥，墨鱼做汤最为合适。豆腐作为搭配，可以增强营养的吸收效果。

深秋第一菜：莲藕。在秋季鲜藕上市的季节，民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。莲藕不仅口感鲜美，还具有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。秋季天气干燥，吃藕能清热润燥、滋阴安神。七孔藕和九孔藕各有特点，前者适宜炖汤，后者则适合凉拌或清炒。搭配黑白木耳可以滋补肺肾之阴。

深秋第一水果：梨。梨因其鲜嫩多汁、富含多种营养元素而被称为“天然矿泉水”。秋季空气干燥，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。不同种类的梨性寒程度也有所不同，可以根据个人体质选择适合的梨种。梨的吃法多样，生梨和熟梨的功效不同，可以根据需要选择。梨膏糖是梨和蜂蜜的完美结合，对肺热久咳的患者有显著疗效。

深秋第一粥：百合粥。秋季气候干燥，人们容易出现皮肤干燥、肺燥咳嗽等症状。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，成为秋季食用的佳品。百合的营养成分丰富，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素等，对抑制癌细胞增生也有一定的疗效。

在这深秋时节，不妨尝试这些滋补食物，让身体得到充分的滋养。同时也要注意适量运动，保持心情愉悦，这样才能更好地迎接寒冬的到来。