脂肪肝最爱找这6类人

人体的肝脏，如同一个精巧的化工厂，它不产脂肪细胞。脂类物质在这里与载脂蛋白结合，携手形成脂蛋白，融入血液，成为血浆中蛋白质的重要组成部分。一旦肝脏代谢的某个环节出现问题，就可能引发脂肪肝。其原因可能是脂质过多、载脂蛋白过少或肝脏合成能力下降。以下六类人群是脂肪肝的易感人群，应当格外重视：

一、脂肪肝的日常护理要点

脂肪肝患者应选择高蛋白的食物，因为蛋白质具有保护肝细胞的作用，有助于受损肝细胞的恢复和再生。豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶都是不错的选择。患者还需控制饮食，避免油腻、脂肪含量高的食物，如动物内脏、鸡皮、鱼籽等。每天摄入的油脂量应以标准体重为基础，控制在每公斤0.5-0.8克为宜。多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，以满足机体对维生素的需求。避免进食过多含糖的蔬菜及水果。辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒等也应少吃。适量的运动可以消耗体内过量脂肪，减少脂肪在体内的存储，增强体质，提高免疫力。定期的检查可以及时了解自身病情，以便做出科学有效的预防及治疗。

二、哪六类人最容易被脂肪肝“盯上”

1. 肥胖人士：过多的脂类物质可能导致肝脏载脂蛋白不足，剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。

2. 爱酒之人：酒精性脂肪肝主要是由于肝脏合成功能下降所致。长期嗜酒者中，有75%~95%存在脂肪浸润。

3. 快速减肥者：不当的减肥措施可能导致体内糖分分解不足，进而引发脂肪分解量短期内大量增加，肝脏负担加重，导致脂肪肝。

4. 营养不良者：缺乏蛋白质会影响载脂蛋白的合成，导致脂类物质无法进入血液而沉积于肝细胞内。

5. 糖尿病患者：流行病学调查显示，约半数糖尿病患者合并脂肪肝，与肥胖、过度摄入脂肪或糖类有关。

6. 药物滥用者：某些药物或化学毒物可能伤害肝脏，长期滥用降脂药也可能增加药物性脂肪肝的风险。

三、脂肪肝患者的饮食禁忌

脂肪肝患者应避免含糖量高的食品，少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、洋葱等。不宜喝酒，并应少吃或不吃含脂肪高的油腻油炸食品，如肥肉、鱿鱼等。在治疗方面，建议患者在医生的具体指导下配合相关药物治疗。

四、适合脂肪肝患者的有氧运动跆拳道

游泳

游泳是一种低冲击力运动，仅需克服水的阻力，对肌肉和关节的损伤极小。它不仅是一种极佳的减肥运动，更能够帮助患者提升心肺功能。在水中畅游，享受清凉的身体也在悄然变得更加健康。

慢跑

在绿草如茵的花园或公园中慢跑，每一次呼吸都充满了新鲜空气，仿佛大自然在为你注入活力。随着大脑的供血、供氧量提升20%，夜晚的睡眠质量也会显著改善。更重要的是，慢跑能够缓解精神压力，让你在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。

打网球

打网球是一种快节奏的运动，它讲究韵律感，让你的四肢关节得到充分的锻炼，提高肢体和躯干的灵敏性和柔韧性。在球场上挥洒汗水，不仅增加了腰部肌肉的强度，还带来了无尽的快乐。

脂肪肝症状及防治

脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝通常无明显症状，多数患者体型偏胖，常常在体检时偶然发现。中重度脂肪肝则可能出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状。肝脏可能轻度肿大，并有触痛。当肝内脂肪沉积过多时，可能引发剧烈的腹痛、压痛、发热等症状，容易被误诊为急腹症。

脂肪肝患者还可能出现舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木等末梢神经炎的改变。严重的情况下，可能出现消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。脂肪肝的表现多样，诊断困难时，可以通过肝活检进行确诊。

对于脂肪肝的预防和食疗，合理膳食是关键。每日三餐要调配合理，粗细搭配，营养平衡。足够的蛋白质可以清除肝内脂肪。适当的体育锻炼和开朗的心情也有助于预防脂肪肝。广州机关医院肝病治疗中心、潮州医康医院、南海广德中医院等医疗机构也提供相关的治疗服务。

疾病百科 | 脂肪肝

脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。它是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。早期诊断并及时治疗可以帮助恢复。好发人群包括所有人群，常见症状包括肝肿大、疲劳、消瘦、恶心呕吐、食欲异常、右上腹痛等。治疗方法包括药物治疗和饮食疗法。预防脂肪肝，需合理膳食、适量运动，保持心情舒畅。

温馨提示：脂肪肝是一种可逆性疾病，只要及早诊断和治疗，通常可以恢复。但也不能忽视其可能带来的严重后果。如有疑虑，请及时就医，确保身体健康。