练习瑜伽，必须知道的手和脚的受力点

在瑜伽的世界里，我们经常会身体的平衡与和谐。其中，手和脚的用力是我们在练习瑜伽时必须关注的重要一环。每一个体式，每一次呼吸，都离不开手和脚的精准配合和力量支撑。那么，在瑜伽中，手和脚到底该如何用力呢？

我们要明确几个关键部位。请着重关注手掌、脚掌以及它们所在的黄色、粉色、浅绿色和深绿色的区域。这些区域就像是我们在瑜伽中的“力量支点”，它们能够帮助我们更好地完成各种动作，实现身体的平衡。

想象一下，紫色代表着我们在练习时要将身体的重量均匀地分布在这些点上。这样，我们可以更好地感受到每一个动作的稳定性和流畅性。

而绿色区域则要求我们想象有一股牵引力在向上吸提我们的身体。这种牵引力可以帮助我们更好地伸展身体，感受到肌肉的拉伸和放松。

黄色区域则需要我们保持集中上提的力量，避免身体松散下沉。这样可以帮助我们更好地控制身体的姿势，避免因为力量不足而导致的姿势变形。

桔色的区域提醒我们要将脚趾张开，稳固地压向瑜伽垫。这样可以帮助我们更好地固定身体，避免滑动或者移动。

在瑜伽的旅程中，手和脚的用力是不可或缺的。通过理解和掌握这些关键区域的用力技巧，我们可以更好地感受到瑜伽带来的身体和心理的愉悦。让我们一起在瑜伽的世界中，更多的可能，发现更多的美好。