高血压的饮食要点
育儿 2025-06-01 16:11育儿知识www.xiang120.com
关于高血压患者的饮食注意事项
高血压,这一内科的常见疾病,背后隐藏着人体血糖、血脂的复杂纠葛。当血糖增高,血粘稠度上升,血管壁受损,高血压便悄然来临。
血压的昼夜波动规律早已为人熟知,其实,血压还有季节性变化规律。夏秋之交,是高血压病的敏感时期。随着天气的转凉,人们的胃口逐渐大开。节日的欢庆,聚餐的欢乐,却可能让高血压患者陷入困境。稍不注意,过量进食便可能导致血压波动。
在此季节交替之际,医学专家提醒高血压患者:饮食应以降压与养生并重。既要保持血压的稳定,又要促进健康,延年益寿。避免盲目进补,结合自身特点,以清补为主。
选择既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜等,有助于增强体质。肉类方面,应多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),而猪牛羊肉等红肉应少吃。
适当多吃润燥、降压的食物。比如各种蔬菜、水果,尤其是冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压的升高作用。它们也能起到补中益气、生津润燥的效果。
饮食安排应少量多餐,避免过饱。高血压患者的总热量应控制在每天约8.36兆焦,主食150~250克。动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油应含素E和亚油酸,而甜食则应避免。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,这些都有利于养生降压。
最重要的是,控制食盐量。高血压患者每天包括食盐、味精等的摄入量都应控制在5克以内。这样,既能保持饮食的健康,又能有效辅助临床治疗,使高血压患者在享受美食的更好地管理自己的健康状况。
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