瑜伽动作:美丽功效下犬式
育儿 2025-06-01 21:41育儿知识www.xiang120.com
重塑美丽:舒展脊背,焕发自信与活力
你是否感到身心疲惫,急需一种简单的方法来焕发自信与活力?今天,我要向你介绍一种美丽的功效,只需6次重复,即可让你感受到身心的焕然一新。
跪坐于垫上,臀部落于两脚跟上,眼睛直视前方,双手放在两大腿上。这是一个起始动作,让你准备好迎接接下来的挑战。
然后,双臂向前伸展,双手扶住垫子,臀部向上抬高,两膝看垫。保持这个姿势,你会感受到脊背的舒展,神经系统得到调节,从而增强你的自信心。
接下来,我要给你介绍一个美容秘诀按揉迎香穴。这个穴位位于鼻翼外缘中点,旁开0.5寸,鼻唇沟中。用食指顺时针方向按揉迎香穴2分钟,然后再点按半分钟,以有酸胀感为度。迎香穴位于脸部血管最集中的部位,经常按摩此穴可有效促进微血管循环,帮助脸部恢复光彩。
接着,吸气,慢慢绷直双腿,使脚掌看地,身体慢慢向腿部靠拢,双手完全伸直。保持这个姿势,你可以感受到头部供血量的增加,滋养脑部,使人头脑清醒,活力无限。
然后,身体逐渐向下弯曲至极限,头放于双臂之间,整个身体呈三角形。保持这姿势20秒,你会感受到一种独特的拉伸感,这是一种挑战,也是一种享受。
均匀呼吸6一8次后,慢慢抬起上半身,双脚向后移动,使下半身完全贴于垫子上。伸直双臂,使腰部以上离开地面,全身慢慢放松。这是一个收尾动作,让你在放松的感受到身心的焕然一新。
通过这一系列动作,不仅可以舒展脊背,调节神经系统,增强自信心,还可以促进头部供血,滋养脑部,使人头脑清醒,活力无限。让我们一起动起来,重塑美丽!
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