瑜伽动作：美丽功效下犬式

重塑美丽：舒展脊背，焕发自信与活力

你是否感到身心疲惫，急需一种简单的方法来焕发自信与活力？今天，我要向你介绍一种美丽的功效，只需6次重复，即可让你感受到身心的焕然一新。

跪坐于垫上，臀部落于两脚跟上，眼睛直视前方，双手放在两大腿上。这是一个起始动作，让你准备好迎接接下来的挑战。

然后，双臂向前伸展，双手扶住垫子，臀部向上抬高，两膝看垫。保持这个姿势，你会感受到脊背的舒展，神经系统得到调节，从而增强你的自信心。

接下来，我要给你介绍一个美容秘诀按揉迎香穴。这个穴位位于鼻翼外缘中点，旁开0.5寸，鼻唇沟中。用食指顺时针方向按揉迎香穴2分钟，然后再点按半分钟，以有酸胀感为度。迎香穴位于脸部血管最集中的部位，经常按摩此穴可有效促进微血管循环，帮助脸部恢复光彩。

接着，吸气，慢慢绷直双腿，使脚掌看地，身体慢慢向腿部靠拢，双手完全伸直。保持这个姿势，你可以感受到头部供血量的增加，滋养脑部，使人头脑清醒，活力无限。

然后，身体逐渐向下弯曲至极限，头放于双臂之间，整个身体呈三角形。保持这姿势20秒，你会感受到一种独特的拉伸感，这是一种挑战，也是一种享受。

均匀呼吸6一8次后，慢慢抬起上半身，双脚向后移动，使下半身完全贴于垫子上。伸直双臂，使腰部以上离开地面，全身慢慢放松。这是一个收尾动作，让你在放松的感受到身心的焕然一新。

通过这一系列动作，不仅可以舒展脊背，调节神经系统，增强自信心，还可以促进头部供血，滋养脑部，使人头脑清醒，活力无限。让我们一起动起来，重塑美丽！