5种零食 孕妇营养加分

孕期零食新选择：满足口腹之欲，兼顾宝宝健康

许多准妈妈们在孕期都会面临一些常见的困扰，比如气闷、孕吐等。这些不适常常让她们渴望吃点零食来缓解。又担心吃巧克力、糖果、果仁等零食对宝宝不好。那么，作为特殊群体的孕妇，应该吃哪些零食既能满足妈妈的口腹之欲又有利于宝宝的发育呢？

红枣被誉为“天然维生素丸”，其丰富的维生素P、维生素C以及多种营养成分如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，让红枣成为孕期零食的首选。除了具有补血安神、补气、养胃健脾等功效外，红枣还能帮助防治妊娠期高血压。准妈妈们要注意，红枣虽好，也不能贪多，过量容易引起胀气。将红枣加入粥中煮粥，既营养又美味。

板栗也是孕期的理想零食之一。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，如钙、磷、铁、锌等。常吃板栗不仅可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，还可以消除孕妇的疲劳。

至于瓜子类零食，如葵花籽、西瓜子、南瓜子等，它们富含营养物质，如葵花籽中的不饱和脂肪酸能促进脑发育，维生素E则有助于胎宝宝血管生长和发育。它还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用。准妈妈每晚享用一把葵花子，还能起到安眠的效果。

核桃是一种营养价值极高的食物。它富含维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育至关重要。准妈妈们在享受核桃美味的同时也要注意，因为核桃中的脂肪含量较高，过量食用可能导致身体发胖，影响血糖、血脂和血压。

奶酪也是孕期零食的好选择。作为牛奶“浓缩”成的精华，奶酪具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。最重要的是，奶酪不会导致发胖，所以怕胖的准妈妈们也可以放心享用。

孕期零食的选择既要满足妈妈的口腹之欲，又要兼顾宝宝的健康。上述提到的这些零食都是不错的选择，但准妈妈们也要注意适量食用，确保自己和宝宝的健康。