助你降低心理热度的两个途径
天气越炎热，情绪越需平和关于夏季情感障碍综合征的
随着气温的逐渐攀升，你是否感觉到自己的情绪也开始变得不稳定？这种情况并非个例，实际上，我们称之为“情绪中暑”，也称为夏季情感障碍综合征。在炎热的夏季，约有16%的人可能会出现这种情绪化的反应。特别是当气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体的影响更为明显，生理中暑与情绪中暑的比例都会急剧上升。人们更容易失去情绪控制，人与人之间容易产生摩擦或争执。
“情绪中暑”的人主要表现为三大方面：一是情绪烦躁，因小事而大发雷霆，内心燥热，头脑不清，难以集中注意力；二是心境低落，对一切事物失去兴趣，觉得生活乏味，对家人和同事缺乏热情；三是行为古怪，会固执地重复一些生活动作。除此之外，“情绪中暑”还伴随着头胀痛、胸闷、心跳�***俸退卟缓玫壬硖逯⒆础�
要防止“情绪中暑”，可以从两个方面入手。首先是生理降温，包括让房间通风，补充水分，注意饮食调整，多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，充分休息等。其次是心理降温，主要通过放松心情，让心态静下来。炎热的天气里，我们越需要保持心平气和。在心烦意乱时，可以听一段轻松的音乐，或者想象一些令人凉爽的画面，如树林、蓝天、大海等，让自己的意念遨游于这些场景中，以降低心理热度。
人的情绪与外界环境息息相关。在低温环境下，人的精神更为稳定。当温度上升幅度过大时，人的精神和情绪就会产生波动。在高温天气里，我们不仅可能会身体上出现不适感，情绪上也会出现波动。我们需要更加重视在炎炎夏日里保持情绪的稳定与平和。
面对高温天气，我们要从生理和心理两个方面做好自我调整，尽量避免“情绪中暑”，保持平和的心态，享受夏日的阳光，同时确保自己的身心健康。记住，越是天热，我们越要心平气和。(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)