男人护肝三大“武林秘笈”

肝脏，被誉为人体之塔，承担着代谢、解毒与免疫等重要功能。对于经常因工作而熬夜、睡眠不足的现代男性来说，肝脏的压力尤为显著。长期的睡眠不足会导致肝脏血流相对不足，影响到肝脏细胞的营养滋润，使得抵抗力降低。保护肝脏健康至关重要。

那么，如何呵护肝脏呢？

要确保充足的睡眠和稳定的情绪。中午如果有条件，建议睡半到一小时的午觉。晚上则要尽量减少夜生活，确保8小时的夜晚睡眠。保持情绪的安定，避免烦躁。对于慢性肝病患者来说，调畅情志同样重要。他们需要认识到不良情绪对肝脏的影响，科学地认识传染性肝病，比如乙肝，其实日常接触并不会造成传染。他们要学会疏导不良情绪，必要时可寻求心理医生的帮助。多交乐观的朋友，遇到困扰时多倾诉。培养兴趣爱好，积极参与集体活动。要根据自身实际情况安排工作和生活，避免重体力劳动和熬夜饮酒。

要忌饮酒。夏天虽然很多人喜欢喝啤酒来解暑，但中医学认为酒为火热之食，会损伤肝阴。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都会对肝脏造成负担。许多患者因过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，甚至肝硬化。随着应酬的增加，饮酒常常无法节制。专家提醒，饮酒要适量，大量饮酒会损害肝脏，甚至导致酒精性肝病。已有肝病的病人更需警惕，过量饮酒会加重病情，并易引起酒精中毒。

饮食也是保护肝脏的重要环节。要保证食物的清洁卫生，注意碗筷的卫生，多吃新鲜易消化的食物。可以选择一些食疗防暑方式。例如绿豆马蹄汤、新鲜豆腐脑、新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸粉条海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜等，以及西瓜、雪梨、橙子等多汁水果和各种新鲜绿色蔬菜都是不错的选择。

肝脏健康需要我们日常细致呵护，保持充足的睡眠、稳定的情绪和合理的饮食是保护肝脏的关键。让我们关注肝脏健康，让生活更加美好。（实习编辑：李杏）