胃的健康与运动的质量有关

近年来，许多上班族因工作繁忙、饮食不规律而备受胃病困扰。在炎炎夏日，贪图一时的冷饮凉菜，到了换季时，胃就开始“闹情绪”。胃病重在调养，除了注意饮食规律，运动也是调理胃的重要手段。今天，让我们一起如何通过运动来养护胃部。

运动是改善消化系统的利器。它能够促进胃肠道蠕动，增强消化液的分泌，提升胃肠的消化与吸收功能。运动还能增加呼吸的与频率，对胃肠道产生按摩效果，改善胃肠道血液循环，加强胃粘膜的防御机制，对于胃病的愈合具有积极作用。

对于胃病患者而言，运动是一种有效的辅助疗法。可以选择的气功、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择。刚开始运动时，强度宜小，比如缓慢放松的步行，时长每次20至30分钟，心率控制在110次/分钟左右。在风景优美的环境中步行2公里，有助于调节中枢，改善全身及胃肠功能，有助于消除胃病症状，促进愈合。随着病情好转，可以适当增加运动量，心率控制在130至140次/分钟左右，每天运动20至40分钟效果最佳。

值得注意的是，急性肠胃炎、胃出血及腹部疼痛的患者不宜运动，需等病情恢复或好转后再进行适当运动。

胃病的运动疗法如果结合局部按摩治疗，效果更佳。比如按摩腹部：患者仰卧，双膝微曲，两手掌相叠置于腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向按摩中、下腹部，约5分钟，力度适中，以腹部有温热感为宜。再如擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈，两手五指并拢，掌面紧贴腰部，用力擦向骶部，连续进行约1分钟，以微热为宜。

通过这些简单的运动及按摩方法，我们可以有效地改善胃部功能，缓解胃病症状。在调养胃病的过程中，还需注意饮食卫生，避免刺激性食物，保持良好的心态和生活习惯。

（实习编辑：朱燕梅）

以上内容充分阐述了运动在胃病调养中的重要性，并结合实例介绍了适合胃病患者的运动及按摩方法。希望能让更多的人了解如何通过运动来养护胃部，远离胃病的困扰。