职场解压的15个心理技巧

对于职场人士来说，掌握一些简单的放松技巧是减轻压力、保持心态平衡的重要途径。以下列出了一些日常减压的实用方法，只需稍加练习，你便能轻松掌握。

面对压力，不妨稍作休息，尝试小睡一会儿。短暂的打盹，是减少压力的有效方法之一。有时候，顺应自己的情绪，坦诚面对愤怒、厌烦或困惑，比压抑情绪更能减轻压力。记住，“压力越大，反弹力越大”。

在压力巨大的时刻，不妨暂时抽离出来，做些小而有建设性的事情，如整理资料、理发或清洗家具等。全身按摩也是一个不错的选择，它能放松紧张的肌肉，改善血液循环，让你恢复平静。

你可以寻求同事、上司或朋友的帮助，让他们协助你处理那些令人倍感压力的任务。转移注意力也是一个有效的方法，比如投入阅读、上网、运动或消遣活动中去，集中注意力是减少压力的关键。

为自己营造一个舒适的角落，让自己彻底放松，什么都不干也是一种享受。不妨从忙碌的工作中抽一天出来，纯粹为了消遣而活着。完成手头的事情，无论大小，都能带来成就感，从而减少压力。停下来闻闻香，与小孩子、老人或小动物互动，感受生活的美好。

工作时努力做好，但不必一味追求。尝试手工制作，做一些让自己愉悦的小事情。拥抱你喜欢的人，同时确保对方也会拥抱你，感受彼此之间的温暖。

找点乐子也是个不错的方法，比如看卡通、电影、电视节目或浏览幽默网站等。尽量避免含有酒精的饮品，选择果汁和水代替。水果是一个很好的选择，例如香蕉富含各种维生素和矿物质，能够缓解紧张情绪。

生活本就充满压力，但请记住，总有一些简单而有效的方式可以帮助我们应对压力。保持积极的心态，享受生活中的每一刻，是每个人在职场中都应该学会的重要课程。只有这样，我们才能在繁忙的工作和生活中找到真正的平衡和幸福。（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：张华仙）