从压力中营救自己的10招

作为生活中的我们，常常会遇到各种压力和焦虑。尤其是女性，她们总是习惯性地考虑着各种事情，从工作到体重，再到家庭成员的健康等等。一项哈佛大学的研究发现，这种思维方式虽然体现了女性的关怀和责任感，却也容易导致她们感到压力倍增。那么，如何缓解这种压力呢？我们可以参考以下十条建议：

一次只担心一件事情。与其思虑过度，不如集中精力关注眼前的事情。无论是工作中的报告，还是家庭中的琐事，都要专心完成一件事后再考虑下一件。在这个过程中，可以尝试进行短暂的放松，比如散步时不去想工作，而是专注于周围的环境，感受身边的一切。

说出或写出你的担忧。无论是写日记还是与朋友交流，都是很好的方式。这样做不仅能帮助我们释放压力，还能让我们感受到自己并不孤独。有趣的是，一项研究发现，那些认真记录每日恐惧和疼痛的人，较少因为疾病而感到焦虑和担忧。

不论多忙，一定要抽出时间进行锻炼。研究表明，仅仅30分钟的踏脚踏车锻炼就能使压力水平下降25%。除此之外，尝试享受按摩的乐趣、放慢说话的速度、保持乐观的态度也是缓解压力的有效途径。

生活中不要过于严肃。不妨与朋友分享一些小笑话，让彼此的心情轻松起来。笑不仅能缓解紧张，还能提升人体的免疫力。我们也不应该被否定的声音所困扰。每个人都有自己的优点，只是有时未被他人发现而已。

让自己彻底放松一天。可以读一本小说、唱歌、品茶，或者什么都不干，静静地发呆。关键是要体会内心的宁静和放松。无论今天多么辛苦，都应该记住至少一件好事情，与家人分享这份喜悦。

生活中的我们，需要学会如何缓解压力，保持身心的健康。上述的十条建议，或许能为我们提供一些帮助。在面对压力和焦虑时，不妨尝试一下这些方法，让自己放松心情，迎接生活中的每一个挑战。(实习编辑：张曼)