心情暴差怎么办？5个办法令你快乐

遇到心情不佳的时候，千万不要一味地压抑自己，因为调整心情其实有很多简单而有效的方法！

让我们从“剪”开始。意大利心理学家莱森斯发现，理发不仅能让你的形象焕然一新，更能让你的心情得到提振。理发时，头皮受到的刺激能够增加大脑的血液供应，刺激大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。坐在理发椅上，被动的状态会强制让你的心跳、呼吸放慢，情绪自然也会逐渐好转。

除了理发，还有许多其他方式可以让你放松心情。比如说，“吃甜食”。美国加利福尼亚大学戴维斯分校的研究人员发现，摄入适量的糖分能够帮助人们缓解压力。与喝加人工甜味剂的饮料相比，喝加糖饮料的人在面对压力时身体分泌的皮质醇较少。皮质醇是一种压力激素，当身体紧张时便会释放出来。研究人员也警告，过度依赖甜食来减压可能会上瘾，而且吃太多糖对身体也有诸多坏处。面对压力，最重要的还是调整心态。

如果你喜欢与大自然亲近，那么“修剪花草”也是一个不错的选择。别再借酒浇愁了，带上你的铲子去花园吧。据一项研究，《园丁世界》杂志的一项调查显示，超过90%的园丁认为园艺可以让他们心情好转。而从事园艺的人很少看起来不快乐或沮丧。

“购物”也是一个能够让人快乐的方式。研究显示，享受商店里美好的物品对情绪有着持久的积极影响和较少的负面影响。

令人意想不到的是，“看悲伤的电影”也能让人更快乐。美国俄亥俄州立大学的一项研究发现，悲伤电影能让观众想到自己的亲人，进而改善情绪。

调整心情其实非常简单，就是多参与各种活动，转移注意力，使自己的心情平静下来。无论是理发、吃甜食、修剪花草、购物还是观看悲伤电影，都能帮助我们暂时抛开负面情绪，重新找回快乐的感觉。生活中难免会遇到挫折和困难，但只要我们用心去寻找，总会找到让自己心情变好的方法。