6类减压方法PK哪种更给力

应对压力，或许深呼吸、练瑜伽或找人倾诉已成常规手段。美国《预防》杂志的报道为我们揭示了跳出这些传统框架的新视角。在压力的重压下，接受新概念，适合自己的应对策略或许能带来意想不到的效果。

在应对压力时，我们需要找到最适合自己的方式。例如，在传统观念中，夫妻争吵后往往要求“能睡就睡”。家庭学博士安德里亚-威特伯指出，强迫自己在情绪高涨时讨论问题可能会限制我们的自控力和思考能力。相反，暂时休战，先睡一觉，让头脑在冷静中重新思考，或许能更有效地解决问题。

再来说说情绪发泄与控制情绪之间的平衡。过去，我们总是被教育要控制情绪。《生物精神病学》的研究显示，适当地表达愤怒情绪可以减少压力激素的分泌。比如堵车时的抱怨，虽然无法解决问题，但至少能舒缓一下内心的压力。

当我们心情不好时，除了找家人和朋友倾诉之外，其实还有其他选择。美国加利福尼亚大学的心理学教授詹姆士布拉什科发现，逗宠物可以有效地降低因压力上升的血压。当我们遭遇困扰时，转移注意力或许比喋喋不休地诉苦更为有效。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼的研究也证实了这一点。

至于饮食方面的应对策略，很多人因为害怕长胖而避免在心情不好时吃零食。《组学研究》撰文指出，适量食用黑巧克力可以缓解神经紧张，减少压力激素的产生。适度地享受美食也能帮助我们应对压力。

至于如何调整心态方面，或许很多人都会选择深呼吸和冥想。《咨询与临床心理学》上的研究显示这一方法并非适用于所有人。当冥想无法帮助我们缓解压力时，我们可以尝试其他方式如跑步、织毛衣等，任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试。因为应对压力的最佳方法就是找到适合自己的方式。不论是与家人倾诉、和朋友分享、享受美食还是通过运动放松身心等都能帮助我们应对压力的挑战。（责任编辑：龚艳丽）