妊娠期高血压日常饮食注意事项

妊娠，是每位女性生命中一段特殊的旅程，在这段旅程中，有一种常见的疾病妊娠高血压综合征（简称妊高征），可能给准妈妈们带来困扰。妊高征的临床特点包括高血压、心肾功能衰竭，甚至可能威胁到母婴的生命安全。其严重程度可分为轻度、中度和重度，其中重度妊娠高血压综合征伴有子痫，即高血压基础上的抽搐。面对这种情况，准妈妈们不仅要关注治疗，更要注重日常生活中的饮食调整。

在孕期，准妈妈们需要注意以下饮食事项：

一、控制热能和体重是关键。孕期过度摄入能量容易导致体重增加，而肥胖是妊高征的一个重要风险因素。准妈妈们在孕期要适当控制食物摄入，遵循孕期正常体重增加的标准。尤其是孕前超重的妈妈们，应尽量避免高糖、高脂食品，整个孕期的体重增加宜控制在12公斤以内。

二、减少饱和脂肪的摄入。食物中的饱和脂肪要减少，而相应增加不饱和脂肪的摄入。这意味着要少吃动物性脂肪，多吃植物油。每天烹饪用油大约20克，这样既能满足胎儿生长发育的必需脂肪酸需求，还能帮助消除多余脂肪。

三、确保蛋白质摄入充足。禽类、鱼类蛋白质有助于调节或降低血压，大豆中的蛋白质则可保护心血管。多吃鱼类、禽类和大豆类有助于改善孕期血压。但肾功能异常的妈妈们需控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

四、保证钙的摄入。孕期对钙的需求增加，建议每日摄入的钙量随着妊娠的进程逐渐增加。牛奶和奶制品是良好的钙质来源，同时大豆及大豆制品、海产品等也富含钙质。增加乳制品的摄入有助于降低妊娠高血压的发生风险。

五、盐的摄取要适度。过多的盐摄入可能导致水钠潴留，使血压升高，准妈妈们要控制盐的摄入量。一般建议每日食盐摄入量少于5克。如果习惯较咸的口味，可以尝试用部分含钾盐代替含钠盐，或用葱、姜、蒜等调味。腌制品如腌肉、腌菜等也应避免食用。

六、丰富蔬菜和水果的摄入也很重要。保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200-克，多种蔬菜和水果的搭配食用，有助于防止便秘、降低血脂，补充多种维生素和矿物质，对妊娠高血压的防治有益。

准妈妈们面对妊娠高血压时，不仅要注重治疗，更要注重饮食调整，通过合理的饮食安排，有助于更好地控制病情，迎接健康的宝宝。