优生优育应做足准备工作

备孕四大预备令：孕前营养、叶酸、药物与体重管理

随着时代的发展，优生观念深入人心，备孕成为了许多家庭的重要课题。为了确保未来宝宝的健康与智力发育，孕前准备工作不可忽视。以下是备孕的四大预备令，为您详细解读。

第一大预备令：孕前3个月开始营养储备

孩子的体质与智力，很大程度上取决于胎儿时期的营养状况。为了确保孕期营养的充足与均衡，从孕前3个月开始，就应积极储备营养。要产生优良的精子和卵子，饮食应以瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果为主。注意主副食搭配合理，多样化饮食，避免偏食、素食和依赖滋补品。丈夫也应多吃富含锌元素的食物，如花生、芝麻等，以助于形成优良精子。摄取富纤维素食物，预防妊娠纹的出现。从孕前3个月开始服用营养素胶囊，对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。

第二大预备令：孕前3个月开始服用叶酸增补剂

叶酸对于胚胎的神经管发育至关重要。我国育龄女性普遍缺乏叶酸，容易导致神经管畸形儿的出生。从怀孕前3个月开始，每天口服叶酸增补剂，直至怀孕后3个月。富含叶酸的食物如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜等也是摄取叶酸的好选择。

第三大预备令：怀孕之前夫妻都要慎用药物

药物，包括避孕药，都可能影响精子的生存和受精能力。孕前3个月夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。长期采用药物避孕工具和口服避孕药物的人，应在停用药后6个月再怀孕。

第四大预备令：孕前积极调整不正常的体重

过胖或过瘦都会影响到女性的内分泌功能，增加婴儿在出生后患病的风险。无论身体过胖过瘦，都应积极调整。体重过瘦的女性应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取；体重过重的女性则应进行减肥运动，并及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取。

备孕是一项长期而重要的任务，不仅需要女性的努力，也需要伴侣的参与。只有在身体和心理都准备好的状态下，才能孕育出健康的宝宝。希望每一对备孕的夫妇都能认真对待备孕过程，为未来的宝宝打下坚实的基础。