活动稍大就气喘警惕心衰 4个改变保心脏健康

心血管疾病的发生与发展深受心理、情绪及社会刺激因素的影响。一个积极健康的心态，乐观豁达的心情，对于预防和改善疾病、提高生活质量具有至关重要的作用。心衰患者更要坚定信心，保持乐观，冷静面对疾病，接受积极的治疗。那么，如何早期发现心衰的踪迹呢？

心衰早期的四大征兆

心衰的早期因为患者可以自由活动并坚持工作，往往容易忽视其存在的风险。但心衰并非无迹可寻，以下信号可以为我们提供初步识别心衰的线索：

1. 日常稍微增加活动量，就会感到心慌、胸闷、呼吸困难。

2. 睡眠中需垫高枕头，或在夜间突然胸闷、憋气惊醒。

3. 出现干咳，白天较轻，夜间或平卧时加重。

4. 白天尿量减少，夜间尿量增多，并伴随下肢水肿现象。

心衰预防至关重要四个小习惯守护心脏健康

据美国研究报道，《循环：心衰》杂志刊登的一项研究发现，生活中四个简单的习惯就能有效保护心脏健康，降低心衰风险。这四个习惯是：、减肥、定期锻炼和多吃蔬菜。详细来说：

吸烟者的心衰风险明显高于非吸烟者。男性烟民心衰危险高出86%，女性烟民更高出109%。

超重和肥胖人群的心衰风险也显著增加。男性和肥胖女性的心衰危险分别增加75%和106%。

适度的锻炼可以有效降低心衰风险。经常进行散步等活动的男女，其心衰危险分别降低21%和13%。

饮食习惯同样重要。每周吃蔬菜3~6次的人群，心衰危险有显著的降低。

更令人振奋的是，研究者的14年跟踪调查结果显示，严格遵守这四个习惯，可以使男女心力衰竭危险分别降低81%和69%。即使只做到其中一条，也可以显著降低心衰风险。

预防慢性心力衰竭三步走

预防慢性心力衰竭主要从以下三个方面着手：

1. 积极防治各种器质性心脏病。

2. 避免各种心力衰竭的诱发因素，如呼吸道感染、风湿活动、过度劳累等。控制心律失常，适度限制盐的摄入，并注意饮食结构平衡。

3. 积极防治影响心功能的合并症，如甲状腺功能亢进、贫血及肾功能不全等。

保护心脏健康需要从生活中的细节做起。对于心衰高危人群来说，更是需要从这四个小习惯开始，用心呵护自己的心脏。毕竟，健康的心脏是我们幸福生活的重要保证。