谨防“借瘾消愁”妨害社交关系

深入解读“软瘾”：无处不在的日常行为背后的心理陷阱

根据美国临床学领域的权威机构赖特学院的调查，高达91%的美国人患有软瘾。所谓的软瘾，即日常看似普通的习惯或行为，一旦过度沉迷其中，就可能对个人生活产生负面影响。拖延、过度看电视等行为已经在这一调查中凸显出其普遍性。而网络相关的各种强迫性行为，如频繁查看邮件、登录微博等也引发了社会的广泛关注。在美国斯坦福大学的一项研究中，甚至指出有1/8的美国人在网络使用方面存在显著问题。赖特学院的新闻引起了公众对小敏的强烈共鸣许多人都有类似的经历，明知自己过度上网闲逛，却难以停止。这种现象被心理学家Judith Wright称为“软瘾”。这类看似稀松平常的个人爱好或休闲方式一旦过度为之，都可能成为阻碍人生目标实现的绊脚石。软瘾与正常的爱好不同，它更多地是在榨取我们的时间、精力以及真实的情感，使我们远离真正想要的东西。对此，心理辅导员解释说：“软瘾在某种程度上类似于成瘾行为，人们可能借此逃避某些东西或排遣内心的困扰。”由此可见，“借瘾消愁”并不罕见。现实中遇到的压力与困扰可能促使人们寻求短暂的快乐与解脱，从而更容易形成依赖。当人们面对工作压力、人际关系问题或缺乏职业目标时，可能会沉迷于网络聊天、游戏或购物等行为。这种沉迷往往使人们在事后感到后悔和自责。发表在《美国科学院院报》上的研究指出，人类的强迫进食行为可能是为了避免负面情绪和压力。就像一些人借酒消愁一样，软瘾者也可能是在寻找一种逃避现实的方式。记者调查发现，女性更容易购物上瘾，尤其是在情绪低落、焦虑或疲惫的时候更易产生疯狂购物的冲动。这可能是因为购物在某种程度上能满足她们的内心需求，带来短暂的快感。过度购物往往导致浪费金钱、浪费时间和精力等负面影响。“软瘾”是一种无处不在的日常行为背后的心理陷阱。人们在追求短暂快乐的很容易陷入其中无法自拔。我们需要警惕日常生活中的这些行为，并学会正确处理压力和挑战以预防软瘾的发生。当面对困扰时寻求有效的解决方法而不是逃避问题寻求短暂的安慰。只有这样我们才能更好地掌控自己的生活并保持心理健康的状态。