怎么调养高血压病

一、生活调养

让我们从生活的点滴做起，关注身体的健康。

1、居住环境宜安静舒适，保证充足的睡眠与休息。在身体不适时，更要重视休息，改变体位时要动作缓慢，让身体得到充分的缓冲与调整。

2、生活中的细节决定着我们的健康。要避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不利因素，合理安排时间，让生活充满阳光与活力。

3、高血压患者应定期检测血压，尤其是具有家族病史的人群更应重视。至少每年测两次血压，及时发现血压变化，为健康护航。

4、适度的体育锻炼对于降低血压有着积极作用。在病情稳定时，可以进行散步、慢跑、乒乓球、羽毛球等运动。根据自身的病情、年龄和体力选择适合自己的活动方式。

关于药物治疗，高血压需终身服药。要在医生的指导下选择合适的药物，不可盲目服用或停用药物。务必遵循医嘱，使血压长期平稳地控制在正常范围。

养成良好的排便习惯，避免排便时过度用力，保持大便畅通，让身体更加舒畅。

二、情志调养

情志与健康息息相关。保持心情愉快，情绪稳定，乐观向上，淡薄功利。学会自我调适心理，培养豁达开朗的性格，善于排解压力，避免情绪波动，远离大喜大悲等不良刺激。让心灵沐浴在阳光下，享受生活的美好。

三、饮食调养

饮食是健康之源，对于高血压患者而言更是如此。饮食原则为低盐、低糖、多纤维，限酒、忌辛辣。

1、饮食要清淡，低盐低脂，富含纤维素和蛋白质。多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类和豆类等食品，远离辛辣、刺激和油腻之品。

2、高血压患者应控制饮食，适当减轻体重，让身体回归健康状态。

四、养生茶疗

茶疗是中华传统养生文化的一部分，对于高血压患者有独特的疗效。

1、花茶：菊花具有清热解毒、平肝降压的功效。取白菊花20克，沸水泡饮，对早期高血压、头晕目眩、耳鸣效果良好。

2、山楂茶：山楂能改善冠状动脉供血，具有促消化、增进食欲、降低血脂的作用。取生山楂30克、何首乌20克，水煎代茶饮，长期服用对高血压、冠心病患者有益。

3、决明子茶：决明子可祛风散热、平肝明目、利尿。取决明子30克，枸杞30克，水煎代茶饮，对高血压、便秘、高血脂症有良好效果。

4、芹菜粥：取芹菜100克，粳米50克，共同煮制，具有降压作用。长期食用，有助于稳定血压，保持身体健康。