哭泣减压非长久可行

案例：观影减压，泪洒周末

小雯，一名身处都市的白领，因工作压力与友情缺失，常常将心事深埋心底。某个周末，同事向她推荐了一部深情厚意的电影。她独自在家观看，情节之感人让她不禁泪流满面。泪眼朦胧中，她感到心中的压抑得到了释放。于是，小雯与同事们开始每周寻找那些能触动心灵的“催泪电影”，观影后大家聚在一起交流感受。

在京城的白领群体中，像小雯这样的“周末号哭族”正悄然兴起。他们通过沉浸在文艺作品的情感世界中，以“号哭”的方式释放压力。这种减压方式源自日本，白领们在家中观看催泪电影或阅读感人之作，任泪水流淌，已成为都市中的一种时尚。这也使得感伤文化在日本及全球部分城市大行其道。

哭泣背后的心理镜像

哭泣，历来被视为减压的一种方式。但对于“周末号哭族”而言，定期哭泣是否健康？又反映了现代人的哪些心理问题呢？哭泣往往是情绪不稳定、心理脆弱的表现。虽然它能暂时缓解压力，但长期以此方式宣泄，心理问题可能难以得到根本解决。这就像强迫症患者反复洗手一样，虽然暂时缓解焦虑，但并非长久之计。

对于“周末号哭族”而言，他们很大程度上是因为缺乏亲情、友情和爱情的呵护，而选择用哭泣来自我安慰。他们中的大部分是单身，朋友圈有限，难以找到倾诉的对象。于是，电影和书籍成为他们的情感寄托，通过号哭来替代真实的情感交流。

值得注意的是，长期号哭可能会诱发自恋情结。当人把自己当作客体来欣赏时，主动性和自我功能可能会逐渐减弱，从而形成自我怜悯的性格。如同林黛玉般，最终在泪水中陷入抑郁。号哭所引发的自恋情结使人觉得自己委屈，认为社会不公，他人不了解自己，从而更加孤独。

积极面对，走出自我封闭

面对压力，除了“哭”，还有很多积极的方法可以调整心态。对于“周末号哭族”，建议他们走到现实生活中来，学会与人交流，而不是一味自我逃避、自我封闭。改变对他人不信任、怕受伤的脆弱心理，以真诚待人，他人也会善待你。

要让生活充实丰富起来。周末无聊时，可以选择户外运动、健身、旅游等方式来减压，而不是把自己关在房间里看爱情小说流泪。积极寻找积极的文学作品、影视作品来观看，也能帮助调整心态。要知道，自我封闭并不能解决问题，而积极面对才是解决问题的开始。外面的世界也许有危险，但自我伤害才是真正的危险。

（实习编辑：闫莉莉）