快乐秘诀：假装开心激发好情绪

保持一颗快乐之心，让生活的每一刻都充满阳光和活力。以下是为你带来的关于如何放大和持久的保持快乐的建议：

一、分享喜悦，让快乐倍增

把你快乐的瞬间分享出去，无论是逛街的愉悦、上司的表扬，还是那次美好的野餐。向你的亲人、朋友分享快乐的回忆和经历，这是让快乐放大并持久的最有效的方式。当你传递喜悦时，你的快乐也会变得更加丰富和深刻。

二、珍视快乐的回忆，让它们成为你的宝藏

选择那些让你心动的快乐瞬间，把它们珍藏在心底。那条红色的羊毛围巾，那个孩提时代大雪中的嬉戏，让每一个快乐的瞬间都充满奇幻色彩。对这些美好的回忆心存感激，让它们成为你快乐的源泉。

三、自我祝贺，享受成就的喜悦

当你达到健身目标、牛仔裤尺寸变小等难得的成就时，不妨为自己骄傲。与他人分享这些小小的成功，自我祝贺，因为不是每个人都能做到这一点。自我鼓励和促进能够让你更加坚定地走向下一个目标。

四、调整感知，让快乐更持久

尝试在品尝黑巧克力、吸入海边咸湿的空气、聆听小孩的嬉戏时，集中一个感觉器官，关闭其他的感觉，让快乐的体验更加深入和持久。这种方法尤其对于那些短暂而珍贵的经历更加有效。

五、向下比较，让快乐自然来临

向上比较常常让我们失去信心，但向下比较却能让我们感到开心。当遇到问题时，想想更坏的情况，你会发现现在的情况其实并不那么糟糕。这样的心态转变会帮助你更容易找到快乐的源泉。

六、全神贯注，享受当下

沉浸在现在的状态，不要被外界干扰。在昏暗的房间听一曲喜欢的音乐，让自己沉浸在一本小说中，或者周末做自己喜欢的事情。全心全意地投入，快乐就会不由自主来临。

七、假装开心，诱导真实的喜悦

即使你不想笑，也要笑起来。专家认为，压制快乐可能会从根本上抹杀快乐。看到滑稽的电影时大声笑，经过镜子时对自己微笑，这样可以帮助你真正地感受到快乐。

八、抓住有意义的瞬间，延长快乐

快乐的瞬间总是那么短暂，但我们可以延长它。提醒自己这种短暂性，好好享受可以帮助我们延长这种快乐。让自己有意识地拥抱每一个快乐的瞬间。

九、避免消极思想，拥抱阳光心态

不要让自责和担心等消极思想影响你的快乐。当你沉浸在快乐中时，不要反复思考自己值不值得拥有这样的快乐，或者事情如何变得更好。让自己有意识地去拥抱和放大快乐。

十、常怀感恩之心，让快乐生根发芽

对朋友、陌生人的帮助和善意，甚至地铁上的空位置，都要心怀感激。种植一颗感恩之心，你会发现更容易找到快乐的源泉。感谢每一个让你感到快乐的瞬间和经历。这些微小的感激之情会让我们更加快乐。张华仙实习编辑。