高血压偏方：易筋经治疗高血压

易筋经：古老健身法的魅力

易筋经，这一流传于我国民间的传统运动健身方法，仿佛一幅古代劳动人民的生动画卷，它仿效了古代劳动人民舂米、载运、进仓、收囤和珍惜谷物的多种姿势，演绎出了一套独特的健身体系。易筋经的特点在于动静结合、刚柔相济，坚持练习，不仅能强壮筋骨、促进血液循环，还能改善脏腑功能，对慢性疾病有辅助治疗的效果。

十二式易筋经，每一式都蕴含了深厚的文化内涵与健身智慧。下面，我们就来详细解读这十二式的操作步骤。

（1）捣杵舂粮：自然站立，两臂缓缓抬至胸前，仿佛捣杵舂米的姿态。吸气时，掌根内挤，呼气时放松，反复操作，既能锻炼手臂力量，又能调节呼吸。

（2）扁担挑粮：两臂外展至侧平举，如同扁担挑粮的姿态。吸气时臂后挺，呼气时掌用暗劲撑开，此动作既能增强上肢力量，又能增强全身的协调性。

（3）扬风净粮：两脚分开，两臂上举，寓意扬风净粮。吸气时尽力上托，呼气时全身放松，此动作能舒展全身，增强肺活量。

（4）换肩扛粮：两臂交替上举与后屈，模拟换肩扛粮的情景。吸气时头往上顶，呼气时全身放松，此动作能锻炼肩部与背部的肌肉力量。

（5）推袋垛粮：两臂前推，模拟推袋垛粮的动作。吸气时用力前推，呼气时放松，此动作能增强上肢力量，提高身体的协调性。

（6）牵牛拉粮：一前一后成弓步，模拟牵牛的情景。吸气时紧握内收，呼气时放松复原，此动作能锻炼腿部与腰部的力量。

（7）背牵运粮：模拟背牵运粮的情景。两手拉紧如牵拉绳子一样去拉上背左手手指足趾抓地身体略前倾此动作能锻炼背部肌肉力量提高身体的协调性。（8）盘箩卸粮：动作如捧重物再如同放重物一般模拟盘箩卸粮的情景。此动作能增强全身的力量与协调性同时锻炼到手部与腿部的灵活性。

易筋经十二式每一个动作都仿佛一首动人的诗篇诉说着古代劳动人民的智慧与坚韧。在快节奏的现代生活中我们不如尝试一下这种古老的健身法让身心在动静之间找到平衡在刚柔之间找到和谐。

让我们跟随易筋经的韵律一起感受古老健身法的魅力吧！围囤粮，是一项富有仪式感的古老粮食储备活动。在开始之前，我们要保持立正姿势，将脚跟并拢，两手握拳置于腰间，全身放松，调整呼吸。接下来，我们进入具体的操作步骤。我们将右臂伸向左前方，随后将右拳变掌伸出，五指捏成钩手状。随着上体的左转，身体开始前弯，右手在腰带下向右划出一个平圆，仿佛正在围囤粮。当手划近胸部时，上体逐渐伸直，同时吸气；而当手划到前方时，上体再次前弯，此时呼气。这个动作可以重复多次，每次都要保持流畅和连贯。

接下来是扑地护粮的动作。自然站立，两臂自然下垂，全身放松。之后，右脚向前跨出一大步，形成右弓步，同时上体前倾，双手五指撑地，形成俯卧撑姿势。每吸气时，两臂伸直，上体抬高；每呼气时，两肘屈曲，上体前倾。如此往复，仿佛在进行扑地护粮的动作，保护着珍贵的粮食。之后，步骤重复，换成左弓步进行。

屈体捡粮的动作开始前，我们依然保持自然站立。两臂从体侧上举，两手用力抱头后部。在手指敲打脑后部若干次后，配合呼吸进行屈体动作。先呼气，俯身弯腰，头探至膝间；吸气时，身体挺直。这个动作仿佛是在捡拾散落的粮食，反复进行多次。

最后的弓身收粮动作，开始姿势为立正。两脚开立，上体前屈，两臂下垂伸直，手心向上。在用力下推的头稍上抬。稍停片刻后，上体直立，两臂侧举。在这个过程中，呼气时屈体，吸气时直立。屈体时，足跟稍稍提起，直立时则着地。这个动作反复进行，仿佛在把收集好的粮食运回仓库。

这些动作不仅富有仪式感，而且在锻炼身体的也让我们对粮食的珍视和尊重更加深入内心。