乳腺癌防治月 未病先防6种方法来帮助

近年来，我国乳腺癌的发病率持续上升，乳肿瘤的防治工作已然迫在眉睫。专家们强调预防的重要性，并指出我们应提高对乳腺增生的认识。因为从某种程度上来说，防治乳腺增生就是预防乳腺肿瘤的最佳手段。

在十月这个全球防治月里，我们必须关注一个事实：一些女性因小叶增生而进行乳腺推拿，然而专家却表示，目前并无科学证据表明乳腺推拿能减少乳腺癌的发生。相反，如果已患乳腺癌的女性进行推拿，可能还会促进肿瘤的生长。

乳腺癌已成为危害女性健康的主要恶性肿瘤之一。每年全球有大约100万女性被诊断出患有乳腺癌，40多万女性因此丧生。针对这一严峻形势，我们更应重视乳腺癌的预防措施。

保证每天10到15分钟的日照时间，可以帮助人体合成所需的维生素D，维生素D具有预防乳腺癌的作用。在饮食方面，我们应适当控制脂肪和蛋白质的摄入，少饮酒，多吃绿色蔬菜、水果、鲜鱼和奶制品。特别值得注意的是，大豆中含有的植物型雌激素能有效抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高是引发乳腺癌的主要原因之一。

避免精神刺激、保持情绪稳定、培养良好的心理素质，也能增强机体的抗癌能力。适量的运动同样有助于降低乳癌的发病机会。

除了以上措施，我们还可以通过视觉和触摸检查法来自检乳房。通过观察乳房的形状、乳头和乳晕的变化来初步判断是否有异常。在触摸检查时，注意使用指腹扪按乳房，从外侧到内侧、从腋下到锁骨进行检查。如发现有肿块，应注意其位置、大小、质地等特征。

在此，抗癌健康网再次提醒广大女性，“未病先防”，提高对乳腺增生的认识，乳腺增生治愈了，就是对乳腺肿瘤最好的防治。让我们共同关注乳房健康，共同抗击乳腺癌！