如何保护自己的颈椎？

随着生活节奏的加快和工作方式的改变，颈椎病这一中老年常见的疾病已经逐渐年轻化。尤其对于那些长时间埋头工作的办公室白领，你们的颈椎正经历着一场严峻的考验。

颈椎的健康状况往往关乎着我们的生活质量。一般人到了中年，颈椎的弧度开始发生变化，血管扭曲，神经通路受到压迫，一系列颈椎病的症状便逐渐显现。这种情况在年轻人中也愈发常见。如今的医院里，不乏年轻的面孔，他们的颈椎已经失去了原有的弯曲弧度，有的甚至是向后弯曲。这种变化一旦发生，就可能引发颈椎病的一系列症状。

对于长期低头伏案工作的人群，比如会计、电脑工作人员、教师等，你们是颈椎病的高危人群。你们的颈椎每天都在承受巨大的压力，长时间保持一个姿势，很容易诱发颈椎病。及早预防颈椎病显得尤为重要。

要纠正不良姿势。任何导致颈部长期低头、仰头或颈部活动过多的姿势都是不良姿势，如长期低头工作、长时间下棋、躺在沙发上看电视等。建议每隔30分钟就站起来活动2到3分钟，让颈部得到放松。

选择一个舒适的枕头是保护颈椎的关键。好的枕头应该能让您在睡醒后颈部舒适，没有酸胀疼痛等不适感。枕头的高度应在10厘米左右，或者与自己立拳的高度一致，枕头的填充物要能维持颈椎正常的生理弧度。

锻炼颈部肌肉也是预防颈椎病的有效方法。颈部的周围有很多块肌肉，它们对维持颈椎的稳定性起着至关重要的作用。增强颈部肌肉的力量，就像给颈部佩戴了一个天然的颈围，起到了很好的保护作用。

如果你已经患上了颈椎病，那么保证休息，减少坐和站立的时间，积极配合药物治疗是非常重要的。

保护颈椎，预防颈椎病是我们每个人的责任。让我们从现在开始，从生活中的每一个细节做起，保护我们的颈椎健康。