首页 >> 癌症 >>

高血压饮食安排大有学问

癌症 2025-06-01 17:34癌症治疗www.xiang120.com

高血压患者的饮食安排至关重要,应遵循少量多餐的原则以避免过饱。对于这样的患者,必须摄取足够的食物,但又需将总热量控制在每天约8.36兆焦左右。每天的主食分量应在150至250克之间,同时保证动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

对于不伴有肾病或其他特定疾病的高血压病人,可以适量增加大豆、花生、黑木耳或白木耳以及水果的摄入。这些食品不仅营养丰富,还有助于控制血压。

饮食调整对于高血压管理至关重要,其中,盐的摄取需要特别注意。每人每天的食盐量应严格控制在2-5克,相当于一小匙。还需要注意烹调用酱油中的钠含量,每3毫升酱油相当于1克盐。应尽量避免或减少咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品等含钠较高的食品的摄入。

富含钾的食物是高血压患者的又一良好选择。钾可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆等食物都是富含钾的好选择。瘦肉、鱼类和禽肉类也含有丰富的钾。调查发现,经常食用鱼类的高血压患者死亡率明显低于不吃鱼的患者。

水果和蔬菜是维生素的丰富来源,高血压患者每天需要摄入足够的B族维生素和和维生素C。推荐每天至少吃1-2只苹果,以摄取足够的维生素和其他营养素。黄豆、葵花子、核桃、牛奶等也是补钙的好选择。研究发现,高血压患者血浆铁含量通常低于正常,因此应多吃豌豆、木耳等富含铁的食物。

高血压患者的饮食应以低盐、高钾、丰富果蔬和适量补铁为主。遵循这样的饮食原则,不仅有助于控制血压,还有助于维护身体健康。

上一篇:高血压吃什么好 - 下一篇:没有了

Copyright@2012-2025 湘120健康网[湖南健康网] www.xiang120.com All right reserved