十五个小技巧告，助你别癌症

预防癌症：日常生活中的小改变带来大影响

在这个癌症病例不断增加的时代，我们每个人都需要了解预防癌症的小技巧。据美国《读者文摘》报道，世界卫生组织预测，到2020年，全球癌症患者数量将比现在翻一番，达到惊人的1000万例。好消息是，癌症并非突然降临的不幸，而是身体长期发展的结果，我们可以通过日常生活中的简单改变来显著降低患癌风险。以下是一些专家建议的小技巧，帮助你远离癌症的威胁。

一、饮食调整

1. 吃饭时加点泡菜：芬兰研究发现，泡菜在发酵过程中产生的抗癌化合物能够助力防癌。

2. 多吃菜花：这是一种超级抗癌食品，应尽可能多吃。但请注意，微波炉加热会破坏其抗癌物质类黄酮，因此最好蒸食或生吃。

3. 吃什么都不妨加点大蒜：大蒜内的硫磺类化合物能刺激免疫系统，预防癌症。

4. 每周吃个哈密瓜：哈密瓜中的类胡萝卜素能降低患癌风险。

5. 常吃猕猴桃：这是一种富含抗氧化物质的水果，能帮助抵抗癌症。

二、生活习惯改变

1. 喝什么？喝啤酒保护胃免受幽门螺旋杆菌侵害，预防胃癌。但切记不要过量，否则会增加其他癌症的风险。喝柠檬或酸橙汽水也是不错的选择，据澳大利亚研究员称，柑橘类制品可能将多种癌症的发病率减半。

2.动起来！适度的运动可以降低患乳腺癌和癌的风险。《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，多喝水也可以降低患膀胱癌和结肠癌的风险。每天晒15分钟太阳则可以通过自然途径吸收足够的维生素D，预防各种癌症。

三、避免有害因素

1. 穿不需要干洗的衣服：许多干洗店使用的全氯乙烯可能对肝肾功能造成损害甚至癌变。如果必须干洗，请在穿前晾晒。

2. 性生活时使用安全套：防止女人感染人乳头状瘤病毒（HPV），这种病毒会引发宫颈癌。忠诚的感情也是重要的因素。

四、野菜的力量

品味自然之味：蒲公英及其他野菜的独特魅力

在生活的喧嚣中，我们或许常常忽略了大自然的馈赠那些生长在我们身边的野菜。它们不仅是餐桌上的美味佳肴，更是大自然的宝藏，拥有独特的健康益处。

想象一下那清新的蒲公英，它不仅是春日的一道风景，更是清热解毒、利尿除湿、清肝明目的良药。对于寻求食疗的胆囊炎、乳腺炎患者来说，蒲公英更是不可或缺的好帮手。现代药理研究更是揭示了它的秘密蒲公英具有广谱抗菌作用，能激发机体免疫功能，有助于防治肺癌、食管癌等。你可以尝试新鲜蒲公英的清新口感，或者与绿茶、甘草、蜂蜜一起泡茶，享受那份自然的甘甜。

除了蒲公英，苣荬菜、穿心莲、车前草等野菜也备受推崇。它们不仅是餐桌上的美味佳肴，更在肿瘤防治方面有着不可忽视的作用。在享受这些野菜的我们也要提高警惕。城市人口密集地区、工厂和受污染河流附近的野菜可能存在不同程度的污染，食用后可能对身体健康造成危害，甚至引发中毒。采摘野菜时务必选择安全的环境。

当我们谈论防癌时，大自然再次展现出它的慷慨。八类食物成为了我们的抗癌盟友。它们包括洋葱类、十字花科、坚果和种子、谷类、荚豆类、水果、茄科以及伞状花科等。这些食物不仅营养丰富，而且具有独特的抗癌作用。想象一下，一颗小小的核桃，不仅美味可口，更是健康的守护者。一颗柠檬，既酸甜可口，又富含维生素，有助于身体健康。

大自然为我们提供了丰富的食物选择，这些食物不仅美味可口，更在防病抗癌方面有着不可忽视的作用。让我们珍惜这份自然的馈赠，享受健康的生活。在炖肉、煮面时，不妨加入一些鱼腥草增添风味，同时享受健康的生活。让我们在繁忙的生活中，找到那份来自大自然的健康与宁静。