遗传性高血压应学会如何保健

遗传性高血压：理解与应对之道

对于那些具有家族遗传史的人来说，面对高血压的挑战更为严峻。统计数据显示，有家族遗传史的人患高血压的概率高达无家族史的7倍，且这种风险在年轻族群中愈发显著，二十岁的年轻生命也可能面临这一健康威胁。对于有家族史的人群来说，从青年时期就应提高警觉，积极采取预防措施。

面对遗传性高血压，我们该如何应对与保健呢？

注重劳逸结合

预防是应对高血压的最有效手段。对于那些血压值处于正常高限的人群（即收缩压为130-139mmHg或舒张压为85-89mmHg），约有41%可能在四年内发展为长期高血压，因此这部分人群也应接受降压治疗。大脑皮质的过度紧张是引发高血压的重要因素，因此患者应注意休息与活动的平衡。适当的休息、充足的睡眠以及轻松的散步都有助于降低血压。保持大小便通畅，养成定时排便的习惯。对于一些可能引发高血压的疾病，应及早治疗。

合理饮食是关键

对于高血压患者，饮食是核心环节。坚持低盐、低脂的饮食原则，并注重饮食结构的合理搭配。过度饱食、饮食过快都应避免。烟、酒等不良嗜好也应尽量避免。研究表明，约20%的高血压患者是由于食盐过量所导致，因此盐敏感者更应注意食盐的摄入量。有些食品如香菇、牛奶、苹果、海带等，是天然的“降压药”，适当摄入有助于降压。

药物治疗不可忽视

对于一般预防措施无效的高血压患者，药物治疗是必要的。服药过程中，应遵守医嘱，避免间断或断断续续。合适的药物组合如利尿剂和β受体阻滞剂，可以降低心血管事件的发生率和病死率。由于降压药的品种较多，选择不当容易发生副作用，因此建议患者还是在医院明确诊断后遵医嘱用药比较安全。经过治疗，患者应将血压降至最为理想的水平：收缩压＜150mmHg，舒张压＜90mmHg。

面对遗传性高血压，我们不必恐慌。只要认真对待病情，坚持良好的生活习惯，积极配合治疗，我们便能有效应对这一健康挑战。