夏季瑜伽瘦腰法 久坐族减肥必看

夏日的脚步悄然而至，夏天的气息弥漫在空气中，人们纷纷换上了轻盈的夏装，尽情展示夏日的活力。长时间的久坐办公，让不少追求美丽的女性腰部堆积了一圈圈的赘肉，曾经的时尚服饰也难以遮掩这些小烦恼。那么，如何在夏日来临之际迅速告别腰间赘肉，展现自信的美丽呢？接下来，小编为你分享八个简单而有效的夏季瘦腰方法。

1、按摩瘦腰魔法

以肚脐为中心，在腹部描绘一个问号，沿问号进行按摩。先按摩右侧，再按摩左侧，每侧按摩30至50次。每天进行一次，让腰部肌肤感受按摩的魔力。

2、摩腹运动

站立、平坐或仰卧均可，自然呼吸，全身放松。双手扶住下腹部两侧，向耻骨处摩擦。每个摩擦动作为一个节拍，共做四个八拍。让腰部肌肉得到锻炼和紧致。

3、轻揉脐腹法

保持自然站立、平坐或仰卧姿势，掌心向内相叠放置于脐腹部。然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，顺时针逆时针各轻揉两个八拍。让腰部脂肪得到燃烧。

4、游泳瘦腰秘籍

游泳是瘦腰的最佳选择之一。在水中畅游30分钟，即可消耗高达1100千焦的热量。即使游完泳走出水面，身体的代谢速度依然保持快速，继续消耗脂肪。游泳不仅能紧致腰部线条，更能塑造整体完美身材。

除了以上的按摩和游泳方法，还有更多的瘦腰秘诀等待你的发掘。只要你坚持锻炼，合理搭配饮食，注重休息和放松，相信腰间赘肉很快就会成为过去式。让我们一起努力，迎接瘦瘦的夏天吧！