瑜伽调息引导词

在宁静祥和的瑜伽垫上，我们调整好最舒适的坐姿。挺直腰背，双手结成瑜伽智慧手印，静放于双腿之上。闭上双眼，跟随那如诗如画的旋律，逐渐放慢呼吸的节奏，放松面部表情。嘴角微微上扬，舒展眉心，放松双肩和双臂，让脊柱向上无限延伸。在这轻柔音乐的陪伴下，我们一同踏入瑜伽的快乐世界。

抛开世间的紧张、烦恼与不安，我们的心灵渐渐平静，如同湖面般清澈宁静。让我们一同进行瑜伽的腹式呼吸。深吸一口气，收紧腹肌，将体内的浊气全部排出。接着，用鼻子深深吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部，下压横隔膜，直达小腹。感觉小腹慢慢隆起，随着呼气，小腹则向脊柱腰椎方向缓缓回缩。一呼一吸间，仿佛体内的废气、浊气、二氧化碳都随着呼吸排出体外。

沉浸在这呼吸的韵律中，我们仿佛置身于绿色的大草原。阳光透过云层，温暖地洒落在身上。远处是蔚蓝的天空，微风轻轻拂过，伴随着鸟儿欢快的歌声。悠闲的马儿、羊儿在悠闲地吃草，潺潺的流水声让我们仿佛进入了一个人间仙境。

此刻，请将双手在胸前搓热，轻轻敷于双眼之上。用你手掌的余温滋养双眸，减少眼部细小皱纹的产生。随后，双手滑落到脸颊，用食指轻轻敲打，以促进面部血液循环，焕发肌肤的光彩。放松双手回到双膝，慢慢睁开双眼，重新感受这个明亮的世界。

在这美妙的瑜伽之旅中，我们不仅放松了身体，更让心灵得到了滋养。让我们带着这份宁静和愉悦，继续面对生活的每一个瞬间，让瑜伽的魅力融入生活的点点滴滴。