瑜伽调息引导词
疾病百科 2025-05-30 07:55心身疾病www.xiang120.com
在宁静祥和的瑜伽垫上,我们调整好最舒适的坐姿。挺直腰背,双手结成瑜伽智慧手印,静放于双腿之上。闭上双眼,跟随那如诗如画的旋律,逐渐放慢呼吸的节奏,放松面部表情。嘴角微微上扬,舒展眉心,放松双肩和双臂,让脊柱向上无限延伸。在这轻柔音乐的陪伴下,我们一同踏入瑜伽的快乐世界。
抛开世间的紧张、烦恼与不安,我们的心灵渐渐平静,如同湖面般清澈宁静。让我们一同进行瑜伽的腹式呼吸。深吸一口气,收紧腹肌,将体内的浊气全部排出。接着,用鼻子深深吸气,让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部,下压横隔膜,直达小腹。感觉小腹慢慢隆起,随着呼气,小腹则向脊柱腰椎方向缓缓回缩。一呼一吸间,仿佛体内的废气、浊气、二氧化碳都随着呼吸排出体外。
沉浸在这呼吸的韵律中,我们仿佛置身于绿色的大草原。阳光透过云层,温暖地洒落在身上。远处是蔚蓝的天空,微风轻轻拂过,伴随着鸟儿欢快的歌声。悠闲的马儿、羊儿在悠闲地吃草,潺潺的流水声让我们仿佛进入了一个人间仙境。
此刻,请将双手在胸前搓热,轻轻敷于双眼之上。用你手掌的余温滋养双眸,减少眼部细小皱纹的产生。随后,双手滑落到脸颊,用食指轻轻敲打,以促进面部血液循环,焕发肌肤的光彩。放松双手回到双膝,慢慢睁开双眼,重新感受这个明亮的世界。
在这美妙的瑜伽之旅中,我们不仅放松了身体,更让心灵得到了滋养。让我们带着这份宁静和愉悦,继续面对生活的每一个瞬间,让瑜伽的魅力融入生活的点点滴滴。
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