老年脾胃保养自制力是关键

随着岁月的流转，老年人的脾胃功能逐渐衰退，对于外界有害因素的抵抗能力也相应减弱，养生防病的关键在于对脾胃的保养。中医理论中，胃与脾是脏腑气化升降的核心，也是气血生化的源头。为了更好地保护这一重要的生命之源，有四大要诀需铭记在心。

我们来讲讲“动为纲”。适当的运动能够促进消化，增进食欲。通过运动，气血化源得以充足，精、气、神得以旺盛，脏腑功能得以保持不衰。老年人应根据自身实际情况，选择适宜的运动方式和运动量。散步是一种平和自然的体育活动，快慢得当，可以使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺。长期坚持散步能够流动气血，畅达气机，活动关节，从而帮助脾胃运化，达到祛病防衰的效果。

再来说说“素为常”。素食主要是指那些富含植物蛋白、植物油以及维生素的食物，如五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜瓜果等。老年人应少吃油腻食物，多吃蔬菜，日常饮食以淡食为主，以清理肠胃。要注意食物的温度适宜，不要过热或过凉，以免伤害脾胃。还要避免质地过硬、过粘、煎炸、辛辣等刺激性食物。

接下来是“酒少量”。少量饮酒能够刺激胃肠蠕动，有利于消化，亦可畅通血脉，振奋精神。过量饮酒则会带来诸多危害。长期大量饮酒不仅会损伤脾胃，还会导致肝坏死等严重后果。老年人应当避免无度饮酒。

我们来谈谈“莫愁肠”。人的精神状态和情绪变化对脾胃也有一定影响。思虑过度易伤脾胃，导致消化、吸收和运化障碍。老年人必须注意性格、情操及道德的修养，保持心胸豁达，待人和善，避免过度思虑和不良情绪的刺激。经常保持稳定的情绪和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的重要方法之一。

脾胃是我们生命的根本，只有保养好脾胃，才能为身体打下坚实的基础。遵循“动为纲、素为常、酒少量、莫愁肠”这四大要诀，让您的脾胃健康有光彩！