防胃食道反流 少喝咖啡5招搞定

胃食道反流症：春节高发，需重视预防与调养

在春节连续假期前后，胃食道反流症的求诊病例呈现明显的增加趋势。这一慢性疾病不容忽视，医师强调，饮食控制与生活调整是改善的关键。奇美医学中心肝胆胃肠科主治医师谢秉欣指出，胃食道反流症在青壮年人群中较为常见。

胃食道反流症的主要症状包括胸口灼热感、胃酸反流、吞咽异常以及咳嗽胸痛。患者可能会在三餐饭后、躺平的时候或是弯腰的时候出现发作。反流上来的胃内容物可能很酸，也可能不酸，如果很酸，则俗称溢赤酸。

对于胃食道反流症的诱发因素，主要包括饮食、药物和抽烟。谢医师特别提到，某些食物如咖啡、酒精、甜食以及高油饮食都可能诱发此病。某些药物和抽烟行为也会对胃食道产生不良影响。

对于医师而言，治疗胃食道反流有三大目标：减轻症状、控制食道受损以及预防并发症如食道癌的产生。对于普通民众来说，调整生活习惯和饮食控制是治疗胃食道反流的关键。

那么如何预防胃食道反流症呢？以下是一些有效的建议：

1. 减轻体重：过重的人罹患胃食道反流的比例较高，因此保持适当的体重非常重要。

2. 饮食控制：避免摄入可能诱发疾病的食物，如咖啡、酒精、巧克力、甜点等。多吃蔬果，但避免某些可能加重症状的蔬果类食物。少吃高脂肪、不易消化的食物。

3. 遵循饮食原则：采取少量多餐，一餐只吃7分饱，避免过度饱腹对胃食道造成压力。

4. 少吃宵夜：睡前2小时不要进食，饭后避免立即躺卧，以减少胃食道反流的风险。

5. 抬高床头：睡觉时适当抬高床头，有助于减少胃酸在夜间的反流。

谢医师提醒，如果发生胃食道反流症，一定要及时进行治疗和控制。否则，长期慢性化可能导致各种并发症，如慢性咽、声音沙哑、食道溃疡及狭窄等。更严重的可能会发展为巴瑞氏食道癌前病变，甚至恶化为食道癌。虽然胃食道反流症不是重大疾病，但也绝不能等闲视之。