清早练瑜珈清肠又可以养胃

您是否曾想过，在每天繁忙的生活中，除了身体的日常清洁之外，我们的肠胃也需要得到同样的关怀？今天，让我们一同尝试用瑜伽的洁肠术为我们的肠胃进行一次深层清洁。

清晨，当第一缕阳光洒满大地时，我们可以空腹准备一壶略带咸味的温开水。盐水的准备是为了更好的激发肠胃的清洁功能。两大玻璃杯的盐水，快速而不间断地饮下，仿佛为肠胃开启了一场净化之旅。

随后，五个瑜伽姿势的练习将接踵而至。每个姿势都要做六次，连贯完成五个姿势为一组。是摩天式，站立如松，身体随着呼吸起伏，像是在为接下来的清洁工作热身。

接着是风吹树式，身体直立，在呼吸的配合下，从腰部弯曲，仿佛树木在风中摇曳，为肠胃带来清新的气息。

腰旋转式和眼镜蛇扭转式则进一步加深了身体的扭转与伸展，让身体的每一寸肌肤、每一个器官都得到了锻炼与按摩。

腹部按摩功能够帮助我们更好地放松和伸展内脏，加快血液循环。完成这一系列动作后，再迅速饮用两杯温水，随后立即按相同顺序重做瑜伽姿势。您可能会有便意，自然地去洗手间解决，不要过度用力。

完成这个练习后，您可能会排出大量的尿液。然后，静静地仰卧放松十五分钟到二十分钟，尽量不要入睡。在接下来的四十五分钟内避免进食任何食物，如果要吃，也必须是素食。这个功法每周的练习次数可以根据个人的需求和意愿来决定。对于没有便秘问题的人，每月一次就足够了；而对于严重便秘的人，每周一至两次可能会更有效果。

需要注意的是，如果您患有胃溃疡或十二指肠溃疡，请务必在医生的建议下进行这项练习。高血压患者在练习时应该使用温水代替盐水。部分人在完成这个练习后可能会感到疲劳，这虽然不是什么大问题，但在决定是否进行练习时应该考虑这一点。

让我们开始关怀自己的肠胃健康，用瑜伽的洁肠术为自己的身体带来纯净与清新。在这个繁忙的世界里，找到一种方式让自己的身心得到放松与恢复，享受生活的美好。（实习编辑：朱燕梅）