高血压夏天更要注意避暑 高血压夏季养护指南

夏天，是患者发病的高峰期，尤其是高血压患者需特别警惕。炎热的天气，可能会让一些人在享受清凉时忽视了身体的信号，从而引发高血压的并发症。

夏天的闷热潮湿，对于高血压患者来说是一大挑战。在高温环境下，突然饮用冷饮或进入空调房间，可能会引发血管收缩，加重心脏和大脑的负荷，导致血压波动，甚至引发心脑血管疾病。高血压患者在夏季要比普通人更注意避暑。

主动补水是高血压患者的首要任务。不要等到口干舌燥时才猛灌冷饮，而是应该身边多备些凉白开或温茶水，多吃瓜果蔬菜。心血管病人还可以尝试冲泡一些中药茶，如山楂、莲心、菊花、荷叶等，它们不仅能解暑、安神，还能降血压。

从临床来看，不少高血压患者在夏季采取防范措施时存在误区，最重要的一个误区是不辨体质。不同体质的高血压患者从喝水、运动到吹空调都有不同的需求。在中医的角度，高血压患者可分为肝火型、气虚型和痰湿型三大类。

肝火型的高血压患者以中青年为主，他们容易出现口干舌燥、口臭、头痛头晕等症状；气虚型的高血压患者则多为老年人，他们身体乏力、厌食、大便不通或溏泻；痰湿型的高血压患者中老年人居多，他们身体偏胖，易出现食欲不振、肚胀腹泻等症状。

对于高血压患者在夏季的养护，首先要限制钠盐的摄入，每人每日食盐以不超过6g为宜。要减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃素菜和水果，摄入足量的钾、镁、钙。适量饮茶也能清热解毒、软化血管，改善心脑血管系统功能。像罗布麻、决明子都有预防和调理高血压引起的不适。高血压患者应戒酒或严格限制酒精摄入量。

高血压患者在夏季要加强防范，注意避暑补水，并根据自身体质选择合适的生活方式。只有深入理解并遵循这些建议，才能有效应对夏季高血压的挑战。