警惕：快乐工作八大“杀手”

当今职场中人面临的挑战

身处现代职场，许多人都感受到了巨大的压力。事业的追求与家庭的责任感如同两座沉重的大山，让人难以轻松应对。社会的繁荣也带来了诸多诱惑与浮躁，让人难以保持内心的平静，容易出现心理和生理的健康问题。

如何在职场中保持快乐并提高工作效率呢？暨南大学医学院副院长的著名心理健康专家马绍斌教授，为我们提供了宝贵的建议。他强调，拥有“阳光心态”是快乐的前提，面对困难时，积极应对是消除烦恼的利器。

既然无法逃避工作和生活的压力，那么我们应该学会为自己减压，让工作与生活都充满快乐。幸福和快乐是每个人的追求，面对现代城市生活节奏的加快和社会竞争的加剧，我们该如何理性面对？

马绍斌教授指出，工作的快乐程度在很大程度上决定了人生的快乐程度。他提出警惕快乐工作的八大“杀手”，包括工作缺乏价值感、对公司的制度和文化认同较低、难以胜任工作、得不到重视和认可、职务晋升空间小、收入福利及待遇不理想、人际关系问题以及对前途的担忧等。

这些常见问题在职场中普遍存在。关键是如何在工作中找到快乐。马教授认为，任何工作都可以变得令人愉快，关键在于我们的职业观和心态。例如，一位小学教师并不只是教孩子认字算数，更重要的是通过好的方法激发孩子的学习乐趣，培养他们的主动性和创造力。

马绍斌教授还提醒我们，随意更换工作并不是解决问题的好办法。频繁更换工作可能会让我们失去对工作的热情和责任感，更难找到真正的快乐。我们应该明确自己的职业目标，坚持自己的初衷，积极面对工作中的挑战。

要想在工作中找到快乐，我们需要树立正确的职业观，积极面对工作中的挑战，保持阳光心态。我们也要学会关注自己的身心健康，合理安排时间，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能在繁忙的职场中找到属于自己的快乐。将职业视为生活的重心，往往会因付出与收获的不对等而心生不满，对工作的兴趣会逐渐消失，最终导致职业倦怠。当我们改变视角，把工作当做一项事业去追求，职业岗位便成为我们实现自身价值的舞台。在这种心态下，我们会对自己的工作感到自豪，即使在忙碌中也能保持愉快的心境。这种正面的态度能让我们从工作中感受到乐趣和激情，让我们充满活力和朝气。这种转变的关键在于我们如何看待自己的工作，以及我们如何调整自己的心态。

对于现代年轻人来说，当工作不再带来快乐时，他们常常选择更换工作。频繁跳槽并不能从根本上解决问题。马绍斌教授提出了选择工作的三个原则：值得做、有兴趣做、有能力做。我们无法选择工作本身，但可以选择以何种方式去工作。我们应该热爱自己所选择的，选择自己所热爱的。

要实现快乐工作的关键在于培养阳光心态。阳光心态是一种积极的认知态度，它意味着我们要敢于面对事实，不欺骗自己。有些人认为积极认知就是只看到事情好的一面，但马绍斌教授认为，这只是片面的积极认知。真正的积极认知是适应环境并发挥自己的力量。每个人都有提升的空间，应该善于利用自己的心力资源，把精力投入到有价值的事情上。

很多人之所以感到烦恼，是因为他们过于在乎某些事情，导致心力交瘁。马教授指出，一个人的心力资源是有限的，如果不论事情发生的概率大小都投入相同的心力资源去思考，很快便会感到心力不足。目前最普遍的心理问题是人们对快乐的心理保健价值认识不足，缺乏感受快乐的能力。

为了保持愉快的工作状态，我们应该调整自己的心态，积极面对工作中的挑战。我们要学会调整自己的期望值，不让自己过于在乎某些事情，从而减少心累的发生。我们也要学会从工作中寻找快乐，发现工作的价值，让自己的工作变得更有意义。只有这样，我们才能在工作中保持愉快的心境，实现快乐工作。 （实习编辑：陈兴娣）