冬天游泳健身须知

游泳时的注意事项

在炎炎夏日，游泳是许多人选择的消暑方式，但在享受清凉的我们也要了解一些游泳时的注意事项。

空腹游泳并不适宜。在空腹状态下，我们的胃消化系统运作较为缓慢，血液流动减缓。此时游泳，水的压力可能会压迫胃部，造成四肢活动沉重，容易出现呼吸困难和腿部抽筋的情况。建议在游泳前适当进食，但不要过饱，以免影响游泳体验。

游泳时最好不要独泳。游泳是一种群体活动，大家相互感染情绪，才能进入既高涨又和谐的最佳状态。独泳则容易影响这种情绪氛围，而且一旦出现危险情况，无人及时帮助，不利于安全。

对于冬泳爱好者来说，也有三大禁忌需要注意。一是酗酒后进行冬泳，酒精会使身体散热加快，跃入冷水中容易引起伤风与抽筋；二是高烧时冬泳，身体需要迅速散发热量，此时游泳十分危险；三是房事后立即冬泳，身体较为虚弱，接触冷水后容易使体温与体力难以恢复。

剧烈运动后也不要立即冬泳。人在剧烈运动后，体温和新陈代谢都会增高，如果没有恢复正常体温便进入冷水中，容易引起伤风或抽筋。而且，剧烈运动后肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，可能会导致肌肉痉挛，加之体力不足，容易溺水。

在游泳前要做好充分准备，了解自身身体状况和环境因素，确保游泳安全。在享受游泳带来的清凉与快乐的也要时刻关注自己的身体状况，遵循以上注意事项，确保每一次游泳都能安全愉快地进行。（实习编辑：孙东）